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정선다옴메디월 틀어진 자세의 진짜 원인: 근육이 아닌 신경계에 답이 있다
현대인의 고질병인 '자세 틀어짐'은 단순히 근육의 문제일까요? 어깨가 한쪽으로 기울고, 골반이 틀어지는 현상은 근육을 강화하거나 스트레칭만으로 해결되지 않는 경우가 많습니다. 전문가들은 그 원인이 우리 몸의 움직임을 조율하는 신경계에 있다고 말합니다.강원도 정선군 사북읍에서 '다옴메디월 필라테스'를 운영하는 이미정 원장은 "많은 분이 '자세가 틀어진 것 같다', '골반이 돌아간다'는 고민을 토로하지만, 이는 움직임을 조절하는 뇌와 신경계의 작동 방식에 문제가 있다는 신호일 수 있다"고 지적합니다. 우리 몸의 균형은 뇌, 신경계, 감각기관, 근육이 정교하게 협응하는 시스템으로, 이 균형이 깨지면 특정 부위의 근육이 과하게 사용되거나 제 기능을 잃게 된다는 것입니다.신경계 재교육(Neuromuscular Re-education)의 중요성물리치료 및 재활 운동 분야에서 주목하는 신경-근육 재교육은 잘못 학습된 움직임 패턴을 교정하고 뇌와 신체 간의 연결을 회복하는 것을 목표로 합니다. 이는 자세 개선뿐 아니라 통증 완화, 기능 회복, 신체 안정성 향상에도 직접적인 영향을 미칩니다.* 자세 인식 회복 (Postural Awareness): 자신의 자세가 틀어진 것을 스스로 인지하는 능력부터 되찾아야 합니다.* 운동 제어력 훈련 (Motor Control Training): 근육이 아닌 뇌가 움직임을 주도하도록 재훈련합니다.* 감각-운동 통합 (Sensorimotor Integration): 감각 정보를 올바르게 처리하고 이를 움직임으로 연결하는 뇌 회로의 기능을 활성화합니다.이미정 원장은 "자세 불균형의 근본적인 해결을 위해서는 단순한 근력 강화와 함께 중추 신경계와 감각 피드백 회로의 회복이 선행되어야 한다"고 강조합니다. 이는 몸을 올바르게 쓰는 방법을 '새로 배우는 과정'이며, 정확한 피드백과 꾸준한 훈련이 없다면 변화를 유지하기 어렵다는 의미입니다. 근력 운동과 스트레칭만으로 교정이 어려운 이유는 많은 이들이 자세 교정을 위해 '코어 운동'이나 '스트레칭'을 시도하지만, 이것만으로는 한계가 있습니다. 근육은 뇌의 명령에 따라 움직이는 협응 체계의 일부이기 때문입니다. 뇌와 신경계가 잘못된 명령을 계속 내린다면, 아무리 좋은 운동을 해도 오히려 잘못된 패턴이 강화될 수 있습니다.실제 변화는 눈에 보이는 근육의 크기나 유연성뿐만 아니라, 발바닥의 체중 감지, 고관절의 가동성, 복부 깊은 근육의 활성화 등 우리 몸의 감각과 움직임의 질이 바뀌는 데서 시작됩니다. '다옴메디월 필라테스'는 이러한 근본적인 접근을 통해 기능적인 체형 회복을 돕고 있습니다.신체의 구조와 기능을 통합적으로 회복하는 '신경계 기반의 필라테스'는 잘못된 습관을 바로잡고, 바른 인식을 통해 움직임을 재설계하며, 진정한 회복을 경험할 수 있도록 돕는 새로운 대안으로 떠오르고 있습니다.
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골반 비대칭, 허리 통증의 숨겨진 주범… ‘정렬 중심축’ 회복이 관건
"허리가 자주 뻐근하고, 오래 앉아 있으면 더 아파요." "골반이 틀어졌다는 말을 자주 들어요. 골반 때문에 허리가 아픈 건가요?"허리 통증으로 고통받는 이들이라면 한 번쯤 해봤을 법한 질문들입니다. 하지만 많은 이들이 허리 자체에만 집중할 뿐, 통증의 진짜 원인이 골반 정렬의 문제일 수 있다는 사실을 간과하고 있습니다.강원도 정선군 사북에 위치한 다옴메디월 필라테스의 이미정 원장은 "허리는 문제의 중심이 아니라 ‘희생 부위’일 수 있다"며, 골반의 중요성을 강조했습니다.허리는 왜 ‘희생 부위’인가?허리(요추)는 우리 몸의 중심축에 위치하며, 위로는 흉추와 머리, 아래로는 골반과 고관절이 연결되어 있습니다. 이 복잡한 연결망 속에서 골반이 틀어지거나 비대칭이 발생하면 허리는 그 영향을 고스란히 받게 됩니다. 이 원장은 "한쪽 골반이 앞으로 기울면 요추는 측만 또는 전만이 증가하며 긴장하게 되고, 고관절의 회전 제한이나 다리 길이 차이로 인해 요추에 반복적인 회전 스트레스가 가해지기도 한다"고 설명했습니다. 결과적으로 허리는 비효율적인 정렬을 보상하느라 과도한 긴장을 하게 되고, 이는 통증이나 디스크 증상으로 발전할 수 있습니다.골반은 ‘정렬의 중심축’이다골반은 단순한 뼈 구조를 넘어 우리 몸 전체 움직임의 핵심 허브입니다. 척추를 지지하고, 고관절과 다리로 하중을 전달하며, 복부 심부 코어 근육과도 긴밀하게 연결되어 있습니다.부위해부학적 연결기능척추(L5–S1) 천장관절(SI joint)을 통해 요추와 연결 체중 지지, 충격 분산고관절 대퇴골두와 관절 보행 및 하체 가동성 조절심부코어 복횡근, 다열근, 횡격막, 골반저근 체간 안정화, 내압 유지이미정 원장은 "골반이 기울거나 비틀어지면 요추의 정렬도 틀어지고, 고관절의 움직임도 제한되며, 코어 근육의 협응도 깨지게 된다"고 강조했습니다. 이는 마치 '비뚤어진 건물의 기초'와 같아서, 기초(골반)가 비뚤어지면 그 위에 세워진 기둥(척추)과 상층 구조물(목, 어깨, 두개골)까지 영향을 받는다는 것입니다.연구로 입증된 골반-허리 통증의 연결Vleeming et al.(1995) 연구에서는 천장관절의 불안정성과 골반 비대칭이 요통의 주요 원인 중 하나임을 밝히며, 비대칭적 움직임이 장기적으로 통증을 유발한다고 설명합니다. Levangie(2001) 연구 또한 골반의 불균형이 요추 및 흉요추 이행부의 긴장을 증가시키고 만성 요통 발생률을 높인다고 보고했습니다. 필라테스 분야에서도 움직임 전 재정렬(postural realignment)과 심부 안정화(core stabilization)를 병행할 때 통증 감소 효과가 크다는 결과가 꾸준히 나오고 있습니다.‘정렬 중심축’을 다시 세우는 방법그렇다면 골반의 정렬을 회복하고 허리 통증에서 벗어나려면 어떻게 해야 할까요? 이미정 원장은 다음과 같은 접근 방식을 제시합니다.1. 정확한 골반 분석: 테라피월과 운동 중 관찰을 통해 좌우 골반의 높이, 전방/후방 경사, 천장관절 움직임, 고관절 가동성 등을 면밀히 평가합니다.2. 코어 활성화와 호흡 중심 안정화: 코어 근육(복횡근, 다열근, 골반저근, 횡격막)의 협응을 회복하여 골반과 척추가 안정적으로 연결되도록 돕습니다.3. 골반과 고관절의 분리된 움직임 회복: 골반이 아닌 고관절이 움직여야 할 상황에서 골반 전체가 움직이는 보상 패턴을 교정합니다.4. 척추–골반–고관절의 통합 움직임 훈련: 분리, 인지, 통합의 흐름으로 전신 정렬을 회복하는 훈련을 진행합니다.다옴메디월 필라테스에서는 허리 통증을 유발하는 골반 정렬 이상을 세심하게 다루기 위한 전문 프로그램을 운영하고 있습니다.테라피월 기반 골반 정렬 평가 및 분석좌우 균형 교정 + 심부 안정화 재훈련감각 인식 기반 움직임 재교육골반–척추–고관절의 통합 정렬 프로그램 제공이 프로그램은 단순히 통증을 없애는 것을 넘어, 몸이 스스로 균형을 인식하고 안정된 정렬을 유지할 수 있도록 돕는 데 중점을 둡니다. 이미정 원장은 "지금 허리 통증이 반복된다면, 허리가 아니라 골반과 정렬 중심축을 먼저 점검해보시길 바란다"며, 통증의 시작점에서 정렬의 회복까지 다옴메디월 필라테스가 함께할 것을 약속했습니다.박영선 기자
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청주 분평동 비니요가&다옴필라테스, ‘민생회복 소비쿠폰’ 사용처로 등록
정부가 추진 중인 ‘민생회복 소비쿠폰’ 사용이 가능한 요가·필라테스 센터가 청주에서도 확인됐다. 청주시 서원구 분평동에 위치한 ‘비니요가&다옴필라테스’가 정부 등록 기준을 충족하고 공식 인증을 받아 소비쿠폰 사용이 가능한 시설로 운영 중이다.‘민생회복 소비쿠폰’은 2025년 여름, 정부가 전 국민을 대상으로 지급하는 소비 진작 정책으로, 경기 침체와 물가 상승 등으로 위축된 민생 경제를 활성화하기 위해 1인당 최대 55만 원까지 지원하는 것이 핵심이다. 특히 요가, 필라테스 같은 생활 밀착형 건강시설에서도 사용이 가능해 큰 호응을 얻고 있다.비니요가&다옴필라테스는 정렬 중심 기구 필라테스, 회복을 위한 메디월요가, 심신 안정에 효과적인 싱잉볼 명상, 감각 회복을 돕는 소도구 필라테스 등 다양한 치유형 프로그램을 운영하고 있으며, 모든 수업군에 민생소비쿠폰 사용이 가능하다. 또한 1:1 맞춤 수업과 소그룹 중심의 특화 프로그램(임산부, 시니어, 키즈 대상)도 마련돼 다양한 수요를 만족시키고 있다.센터를 운영하는 박영빈 대표(현 한국치유요가협회장)는 “이번 소비쿠폰 지원은 단순한 할인 혜택이 아니라, 시민들의 몸과 마음을 회복할 수 있는 계기가 될 수 있다는 점에서 의미가 크다”며 “비니요가&다옴필라테스는 시민 한 사람 한 사람의 회복과 건강을 위한 공간으로 자리매김하고자 한다”고 밝혔다.해당 소비쿠폰은 신용카드 또는 체크카드 연동 방식으로 등록이 가능하며, 수강 시 결제 금액에서 자동 차감되는 구조다. 사용 기한은 2025년 11월 30일까지며, 이후 미사용분은 자동 소멸된다.이번 기회를 통해 일상 속 회복을 경험하고, 정부의 지원 혜택을 실질적으로 누릴 수 있을 전망이다.임승민 기자
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“운동도 민생입니다” 정선군 소비쿠폰으로 건강 회복까지
【정선 지역소식】“소비쿠폰으로 내 건강도 회복”… 정선군, 민생회복 소비쿠폰 가맹점 ‘다옴메디월 필라테스’ 주목
정선군 사북읍에 위치한 ‘이미정 다옴메디월 필라테스’가 민생회복 소비쿠폰 사용 가능 가맹점으로 등록되며 지역민들의 건강 회복처로 주목받고 있다. 정선군은 지역 소상공인을 살리고 군민 생활 안정에 기여하기 위해 ‘민생회복 소비쿠폰’을 발행하고 있다. 쿠폰 사용 시 일정 금액을 할인 받을 수 있어, 최근엔 필수 소비뿐 아니라 건강 관련 서비스에도 혜택을 활용하려는 수요가 증가하고 있다. 그중에서도 운동과 치유를 결합한 전문 재활 필라테스 공간으로 알려진 ‘이미정 다옴메디월 필라테스’는 해당 쿠폰을 사용할 수 있는 매장으로 등록되면서 눈길을 끈다.
‘재활 + 치유 + 감정회복’ 결합한 복합 테라피 센터‘이미정 다옴메디월 필라테스’는 단순한 운동 공간이 아닌, 전직 대학병원 간호사 출신 원장이 직접 운영하는 전인치유 중심의 프라이빗 운동센터다. 테라피월 기구를 활용한 재활 필라테스, 감정 해소를 위한 싱잉볼 테라피, 아로마 치유까지 통합한 맞춤형 운동 프로그램이 특징이다. 특히 허리디스크 시술 후 재활, 만성 요통 관리, 우울감·무기력 해소 등의 목적을 가진 지역 주민들이 주로 찾고 있으며, 활명한방병원과의 협력기관으로서 의료적 이해를 바탕으로 접근하는 점이 강점으로 평가된다.
“몸이 아파야 운동하는 시대는 지났다”
센터를 운영하는 이미정 원장은 “몸이 아프고 나서야 병원을 찾듯, 통증이 시작된 후에야 운동을 결심하는 분들이 많다”며 “실제로는 통증이 시작되기 전, 일상에서 체계적인 관리가 필요하다”고 강조했다. 이어 “소비쿠폰을 통해 운동을 시작하는 문턱이 낮아졌으면 한다”고 덧붙였다.
최근에는 소비쿠폰 혜택을 활용해 그동안 미뤄온 운동을 시작하려는 중장년층과 고령층의 문의가 늘고 있다. 센터 측은 소비쿠폰을 활용한 맞춤 운동 클래스는 전화 또는 방문 예약으로 안내받을 수 있다고 전했다.
지역 중심 ‘건강 회복 플랫폼’으로 자리매김 기대
정선군 사북 지역은 의료 인프라와 운동 시설이 제한된 탓에 만성 통증이나 감정 스트레스 관리에 어려움을 겪는 주민들이 많다. 이에 따라 ‘다옴메디월 필라테스’는 지역형 회복 플랫폼으로 자리 잡으며, 단순한 운동을 넘어선 삶의 회복 공간으로 인식되고 있다. 정선군 관계자는 “소비쿠폰 사업은 지역 내 다양한 가맹점들이 참여하며 실질적인 도움을 줄 수 있도록 꾸준히 확대 운영될 예정”이라며 “운동·치유 분야에서도 주민들이 혜택을 받을 수 있도록 적극 연계하고 있다”고 밝혔다.
위치: 강원도 정선군 사북읍 사북중앙로 24-3
운영시간: 예약제 운영민생회복 소비쿠폰 사용 가능
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여름철 무기력증 극복, ‘메디컬 필라테스’가 해답이다
최근 계속되는 폭염 속에 피로감, 무기력, 집중력 저하를 호소하는 사람들이 늘고 있다. 특히 냉방 환경에 장시간 노출된 실내 생활은 자율신경의 균형을 무너뜨리고, 땀이 줄어들면서 노폐물 배출과 체온 조절 기능도 약화되는 악순환을 만든다. 이에 따라 여름철 체력 저하와 면역력 저하를 동시에 극복할 수 있는 ‘능동적 움직임 중심의 맞춤 운동법’이 주목받고 있다.몸의 근본부터 회복하는 메디컬 필라테스
전문가들은 여름철 건강 관리의 핵심은 막연히 땀을 흘리고 힘만 쓰는 고강도 운동이 아니라, 신체의 해부학적 정렬과 기능 회복을 기반으로 한 메디컬 필라테스에 있다고 말한다. 메디컬 필라테스는 물리치료적 접근과 운동 처방 원리를 바탕으로, 호흡 재조절, 코어 근육 활성화, 자세 교정, 근막의 유연성 향상 등을 통해 자율신경계 안정, 신진대사 촉진, 순환 개선의 효과를 유도한다.
"여름엔 땀을 흘리는 것만큼이나 질 높은 움직임이 중요합니다. 운동을 통한 땀은 체온 조절뿐 아니라 우리 몸의 해독 기능을 도와주는 매우 중요한 역할을 하죠."정선군에서 메디컬 필라테스 센터를 운영 중인 이미정 테라피스트는 강조한다. 무더위 속 기초 체력 유지와 면역 향상을 동시에 향상시켜주는 메디컬 필라테스는 더위로 인한 무기력함을 극복할 뿐 아니라, 다음과 같은 효과로 여름철 건강 증진에 도움이 된다.기립자세와 척추 정렬 개선: 여름철 늘어진 자세와 근육 이완을 방지복식 호흡을 통한 자율신경계 안정화: 더위로 인한 불면, 짜증, 피로 완화정확한 코어 중심 움직임으로 신체 내·외부 온도 조절 능력 향상순환 촉진 및 림프 흐름 개선으로 부종 완화 및 면역력 증진
특히 중장년층, 갱년기 여성, 무더위에 약한 아이들, 장시간 앉아 있는 직장인에게 매우 효과적인 프로그램으로 평가받고 있다. “여름철 건강관리, 운동의 목적이 달라져야 한다” 운동은 무조건 ‘많이’가 아니라 ‘제대로’ 해야 효과가 있다. 특히 여름철에는 신체에 과부하를 주기보다는 에너지 대사와 회복을 유도하는 과학적 움직임이 필요하다. 메디컬 필라테스는 그 움직임의 방향을 바로잡고, 내 몸의 기능을 회복시키는 데 집중하는 운동이다.
“열이 나는 계절일수록, 내 몸속 깊은 곳의 ‘건강한 열’을 회복하는 데 집중해야 합니다.
땀의 의미를 바꾸는 시간, 그 시작이 바로 메디컬 필라테스입니다.” 이미정 원장은 전한다.
는 강원도 정선군 사북에 위치한 전인치유 운동센터로, 병원 협력기관으로서 재활·체형·감정테라피가 통합된 프로그램을 운영 중이다. 여름철 특별 프로그램도 운영 중이며, 자세한 정보는 네이버 블로그 및 센터 인스타그램을 통해 확인할 수 있다.정지훈 기자
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골반이 풀리면 척추도, 마음도 풀린다. 필라테스로 찾는 몸과 마음의 회복
[정선] 최근 골반통증이나 허리 불편감으로 운동센터를 찾는 이들이 늘고 있다.
이들은 대개 “골반이 틀어진 것 같다”며 막연한 불균형을 호소하지만, 실제로는 몸의 중심축인 척추와 골반, 그리고 전신의 움직임 패턴이 서로 복합적으로 얽히며 문제를 일으키는 경우가 많다.
특히 일상 속에서 장시간 앉아 있는 습관, 잘못된 자세, 스트레스 등이 복합적으로 작용하면서 요추(허리뼈)의 불안정, 고관절의 제한, 골반저근의 약화 등 다양한 원인이 골반통증으로 이어진다.
골반통증, 정렬 문제를 넘어선 '움직임 사슬'의 문제
전문가들은 골반통증을 이야기할 때 그냥 “골반이 틀어졌다”고 판단하기보다는 전신의 움직임을 하나의 사슬처럼 보고 접근해야 한다고 조언한다. 즉, 요추-고관절-골반저근의 기능이 조화롭게 연결되어야 골반의 자유로운 움직임이 가능해진다는 것이다. 이른바 ‘움직임 사슬(Line of Movement)’의 개념이다. 골반이 자유롭지 않으면 척추의 중심도 흐트러지고, 그로 인해 몸 전체의 긴장과 통증, 심리적 불편감으로 이어질 수 있다.최근 재활운동과 통증관리 분야에서는 ‘필라테스’가 골반통증 회복을 위한 대안으로 주목받고 있다. 단순히 근육을 강화하는 운동이 아니라, 몸의 정렬과 움직임을 ‘근본부터’ 회복하도록 돕는 접근이기 때문이다. 필라테스의 핵심 원리인 정렬(Alignment), 호흡(Breathing), 코어 안정성(Core Stability), 정확한 움직임(Precision Movement)은 몸 전체의 중심을 재정비하는 데 효과적이다.필라테스가 통증 완화에 효과적인 이유는 다음과 같다.
척추-골반-고관절의 기능적 연결 회복
신경과 근육의 협응을 훈련해 움직임 사슬을 다시 회복한다.
골반저근 및 복부 심부근육 강화
몸의 가장 깊은 지지력을 회복시켜 불안정한 중심을 안정화시킨다.
호흡을 통한 복부 압력 조절과 이완
정확한 호흡은 복부 및 골반 주변 긴장을 완화시키고, 통증을 줄이는 데 큰 역할을 한다.
비대칭 움직임 교정
무의식 중 반복되던 잘못된 움직임 패턴을 재교육하며, 일상 속 움직임을 건강하게 바꾼다.
자율신경계 안정화 및 심리적 이완
신체의 이완은 곧 마음의 이완으로 이어진다. 스트레스와 불안도 함께 감소된다.
몸이 균형을 찾는 순간, 마음도 회복된다
필라테스는 단순히 통증을 없애는 운동이 아니다. 몸이 스스로 균형을 찾고, 안정적인 움직임을 회복하게 돕는 과정이다. ‘골반이 풀리면 척추도 풀리고, 마음도 풀린다’는 말은 단지 운동의 구호가 아니다. 몸과 마음은 하나로 연결되어 있으며, 올바른 움직임을 통해 몸이 회복되면 자연스럽게 마음의 안정을 함께 찾게 된다. 정선에서 프라이빗 테라피 운동센터를 운영 중인 ‘ 다옴메디월 필라테스’ 관계자는 “골반의 안정은 단지 신체 정렬만의 문제가 아닌, 심리적 안정을 포함한 전인적 회복으로 이어진다”며 “움직임을 통해 몸과 마음의 균형을 회복하는 분들이 많아지고 있다”고 전했다.당신의 몸이 편안해지면, 마음도 따라 웃습니다.
필라테스는 단지 몸을 움직이는 시간이 아니라, 나를 회복시키는 시간입니다.
매일의 통증과 불편함으로 지쳐 있다면, 필라테스를 통해 골반이 움직일 수 있는 안전한 공간을 되찾아보자. 그 안에서 몸도 마음도 새롭게 편안해지는 것을 경험할 수 있을 것이다.정지훈기자
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움직임은 사상이다… 구미 레나엘 필라테스 김한나 원장이 말하는 ‘가르침’의 본질
[구미] 단순한 운동을 넘어 삶의 기준을 바로잡는 움직임. 필라테스를 바라보는 시선이 달라지고 있다. 그 중심에는 ‘움직임은 곧 철학’이라 믿는 필라테스 지도자들이 있다. 구미 레나엘 필라테스 김한나 원장도 그중 한 명이다.“움직임에는 기준이 담겨야 한다. 감각 없는 반복은 변화로 이어지지 않는다.” 김 원장은 필라테스 수업을 통해 단지 동작을 전하는 것을 넘어, ‘몸의 자각’을 이끌어내는 데 집중한다. 그녀가 운영하는 스튜디오에서는 ‘정렬’, ‘호흡’, ‘중심’, ‘감각’이라는 키워드가 반복된다. 그것들은 동작의 외형보다 더 근본적인 메시지를 전달한다.구미 레나엘 필라테스 김한나 원장은 바렐 기구를 활용한 수업으로 특히 주목받고 있다. 곡선 위에 몸을 올리는 순간, 중심의 균형은 한층 더 명확하게 드러난다. "정렬은 더 이상 거울로 확인하는 자세가 아니라, 흐름 속에서 살아 있는 감각"이라는 그녀의 말처럼, 수업은 기구 위의 ‘느낌’을 통해 진행된다.김한나 원장의 수업은 말이 적다. 대신 질문이 많다. “지금 어디가 바렐에 닿고 있나요?”, “몸 안쪽에서 중심이 느껴지시나요?”와 같은 질문들은 회원이 스스로 자신의 움직임을 감지하게 한다. 이를 통해 외부의 지시가 아닌 내부의 감각이 살아나는 교육이 이뤄진다.구미 레나엘 필라테스 김한나 원장이 강조하는 필라테스 교육의 핵심은 ‘깨닫게 하는 것’이다. “정확히 알려주는 사람보다, 감각을 깨우는 사람이 진짜 지도자다.” 그녀의 철학은 수업을 통해 자연스럽게 전달되고 있다.필라테스를 처음 접하는 이에게도, 오랜 경험을 가진 지도자에게도 그녀의 수업은 분명한 기준을 제시한다. 바렐 위에서 흐름을 따라 움직이다 보면, 어느새 몸이 중심을 기억하고, 정렬을 체화하는 순간이 찾아온다.한편 김한나 원장은 수업 외에도 필라테스의 원칙을 이론과 실기 양면에서 정리한 전문 교육 콘텐츠를 지속적으로 연구하고 있다. 이는 향후 지도자 양성과정, 워크숍 등으로도 이어질 예정이다.구미 레나엘 필라테스 김한나 원장의 철학은 명확하다. ‘움직임은 사상이다’라는 말처럼, 몸의 흐름에는 언제나 삶의 방향이 담겨 있다. 이 철학을 바탕으로 그녀는 오늘도 조용히, 그러나 깊이 있는 가르침을 이어가고 있다.김한나 기자haziel@naver.com
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광주 상무지구 아워필라테스 김윤혜 원장, ‘운동보다 중요한 건 정확한 체형 진단입니다’
현대인의 고질병이 된 거북목, 말린 어깨, 골반 틀어짐은 겉으로는 잘 느끼지 못하지만, 실제 움직임에서 문제를 드러내며 만성 통증과 피로로 이어지기 쉽다. 이러한 체형 문제를 보다 과학적으로 분석하고 교정하기 위해, 광주광역시 서구 상무지구에 위치한 OUR PILATES(아워필라테스)는 ‘피트릭스(Fitrics)’ 체형 분석 시스템을 도입해 주목받고 있다.아워필라테스에서는 단순히 거울 앞 자세만 보는 것이 아니라, 정적 평가와 동적 평가를 통합 적용해 정확한 체형 분석을 진행한다. 피트릭스를 통해 어깨, 골반, 척추의 정렬 상태와 체중 분포, 균형 등을 3D 데이터로 수치화한 후, 걷기, 팔 들기, 스쿼트 등의 동작을 통해 움직임 중 나타나는 보상작용과 불균형을 파악한다.센터를 운영 중인 김윤혜 원장은 “앉아 있거나 서 있을 땐 괜찮아 보여도, 움직이는 순간 자세가 무너지는 경우가 많습니다. 대부분의 문제는 정적인 상태가 아닌, 실제 움직임에서 드러나기 때문에 동적 평가가 반드시 필요합니다”라며, “이런 평가를 바탕으로 해야만 개인에게 진짜 필요한 운동 루틴을 만들 수 있고, 그것이 바로 운동의 출발점”이라고 강조했다.피트릭스는 체형을 수치화하고 시각적으로 시뮬레이션 해주는 3D 분석 기기로, 고객이 자신의 체형 상태를 객관적으로 인지하고, 운동 전후의 변화를 직접 확인할 수 있게 해준다. 그동안 감각적으로만 이루어졌던 체형 진단에서 벗어나 보다 신뢰도 높은 방식으로 체형 교정과 운동 효과를 높일 수 있다는 것이 큰 장점이다.김 원장은 “통증이 있는 분들일수록 자신의 문제를 정확히 아는 것만으로도 절반은 해결된 셈입니다. OUR PILATES에서는 분석 기반 운동 설계를 통해 단순한 다이어트나 체형 보정이 아닌, 기능 회복과 자세 개선을 함께 이끌어냅니다”라고 덧붙였다.OUR PILATES는 이러한 분석 결과를 바탕으로 개인의 체형과 기능 상태에 맞춘 필라테스 루틴을 설계하고 있으며, 지도자 과정 또한 실습 중심 커리큘럼으로 운영되고 있어 예비 강사들 사이에서도 높은 평가를 받고 있다
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구미 레나엘 필라테스, 'C→I 직진 대작전' 통한 척추 균형 훈련법 소개
구미 레나엘 필라테스가 척추의 자연스러운 곡선과 직선을 활용한 'C→I 직진 대작전' 훈련법을 제안했다. 이 훈련법은 필라테스 바렐 기구를 이용해 척추의 C곡선과 I직선을 자유롭게 오가는 연습을 통해 유연성과 안정성을 동시에 확보하는 것이 핵심이다.구미 레나엘 필라테스 김한나 교육관장은 "C곡선은 유연성과 완충력을, I직선은 안정성과 정렬감을 담당한다"며, 두 가지 패턴을 모두 익히는 것이 필라테스의 균형미를 완성하는 길이라고 설명했다. 실제로 한 회원은 해당 훈련을 통해 골프 스윙의 일관성과 허리의 편안함이 크게 향상됐다고 전했다.'C→I 직진 4단계 플랜'은 ▲C감지 스위치 ▲I포지션 전환 ▲스태틱 홀드 ▲롤다운 복귀로 구성된다. 이 루틴을 매일 5분씩 반복하면 바렐 수업은 물론 일상생활 속에서도 척추의 균형 감각이 향상된다고 한다.구미 레나엘 필라테스는 지도자 양성과정에서도 이 훈련법을 필수 과정으로 포함하고 있다. 김 관장은 "강사 스스로가 척추 정렬을 몸에 체득해야 회원들에게도 온전히 전달할 수 있다"고 강조했다.이와 함께 구미 레나엘 필라테스 김한나 교육관장은 거울 셀프 테스트, 바렐 워밍업, 일상 적용 등 간단한 실천 과제를 제시하며, 일상 속에서도 척추의 C곡선과 I직선을 지속적으로 점검하고 적용할 것을 권장했다.
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곡선을 활용한 필라테스 정렬법 주목…김한나 원장, 『BASE on Barrel』 출간
인체는 본래 곡선으로 이루어져 있음에도 불구하고 기존 자세 교정법은 직선 정렬에 집중해왔다. 이에 대해 구미 레나엘 필라테스 김한나 원장은 새로운 접근을 제시했다. 그는 최근 출간한 『BASE on Barrel (곡선을 따라 흐르는 움직임)』에서 곡선을 기반으로 한 필라테스 정렬법을 상세히 소개하고 있다.김한나 원장에 따르면 인체는 경추의 C자형 곡선, 흉추의 S자형 곡선, 골반의 전후방 기울기 등 복합적인 곡선 구조로 이뤄져 있다. 이러한 곡선이 적절히 유지될 때 충격 분산과 근육 활성화가 균형을 이루며, 일직선 정렬을 강요할 경우 특정 근육의 과부하와 전신의 불균형으로 이어질 수 있다.『BASE on Barrel』에서는 바렐(Barrel)이라는 필라테스 도구를 활용해 몸의 곡선을 따라 움직이며 정렬을 체득하는 방법을 다룬다. 김한나 원장은 바렐 위에서 골반의 비대칭을 인식하고, 흉추의 확장과 경추의 자연스러운 연결을 통해 몸의 감각을 깨우는 과정을 소개했다. 그는 정렬이란 단순한 자세 교정이 아니라 감각과 체화의 결과라고 강조한다.김한나 원장은 또 일상 속에서도 곡선 정렬을 적용할 수 있는 방법을 제안했다. 앉을 때는 척추 곡선을 지지하는 쿠션 사용을, 설 때는 발의 바깥쪽과 안쪽, 앞뒤의 곡선을 활용해 체중을 고르게 분산시키는 방법을 권장했다. 걸을 때 역시 허리 곡선을 유지하며 착지하는 습관을 통해 하체 근육의 자연스러운 활동을 유도할 수 있다고 설명했다.김한나 원장은 “곡선을 이해하니 몸의 언어가 들리기 시작했다”며 “부드러운 흐름 속에서 정렬을 반복하면 깊은 안정감과 통증 없는 일상을 경험할 수 있다”고 밝혔다.이번 『BASE on Barrel』 출간으로 김한나 원장은 필라테스 정렬법에 새로운 관점을 제시하며 업계의 관심을 끌고 있다.
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구미 레나엘 필라테스, B.A.S.E 4원칙 기반 체계적 수업 운영
경북 구미에 위치한 레나엘 필라테스가 B.A.S.E(Breath, Alignment, Sensation, Embodiment) 4원칙을 중심으로 한 체계적인 수업 시스템을 운영하고 있다. 이 네 가지 원칙은 필라테스 기본 이론을 실천적으로 구현하기 위한 핵심 요소로, 센터의 전 수업 과정에 일관되게 적용되고 있다.첫 번째 원칙인 **Breath(호흡)**는 복부와 흉곽의 움직임을 조율하는 횡격막 호흡을 통해 몸의 중심부인 코어를 안정화하는 데 중점을 둔다. 수업 시작 전 모든 회원은 호흡 연습을 통해 몸의 반응성을 깨우며, 이는 운동 전반의 효율성과 안전성에 기여한다.두 번째는 **Alignment(정렬)**이다. 잘못된 관절 정렬은 부상과 기능 저하로 이어질 수 있기 때문에, 레나엘 필라테스는 수업 전후 정렬 점검을 필수적으로 진행하고 있다. 척추, 골반, 어깨 라인을 기준으로 한 자세 교정이 포함된다.세 번째 원칙인 **Sensation(감각)**은 외부 지시에 의존하지 않고 개인이 자신의 신체 감각에 집중하도록 유도하는 것이다. 이를 통해 동작 수행 시 필요한 근육을 정확히 인지하고 활성화할 수 있도록 돕는다. 수업 중에는 촉각 자극이나 열린 질문 등을 활용한 큐잉을 통해 회원 스스로 감각을 인식하도록 유도한다.마지막은 **Embodiment(체화)**다. 단순한 동작 반복이 아닌, 움직임이 신체의 자연스러운 언어처럼 체득되는 상태를 목표로 한다. 수업 후 피드백 기록과 시퀀스 리허설 등을 통해 이러한 체화를 유도하며, 지속 가능한 신체 변화로 연결되도록 돕는다.
레나엘 필라테스 관계자는 “호흡에서 시작해 정렬과 감각, 체화로 이어지는 B.A.S.E 순환 구조를 통해 회원들이 매 수업에서 뚜렷한 신체적 변화를 경험하고 있다”고 밝혔다. 센터는 앞으로도 이 원칙에 기반한 맞춤형 수업을 통해 지역 내 필라테스 교육의 완성도를 높여 나간다는 계획이다.
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숨 쉬며 움직임을 완성하다: Breath 완전 정복 by 구미 레나엘 필라테스
구미 레나엘 필라테스, 코어 단련 핵심 ‘흉곽호흡’ 교육 콘텐츠 전격 공개구미-프리미엄 필라테스 전문 스튜디오 ‘레나엘 필라테스(원장 김한나)’가 필라테스 수업의 질을 한층 끌어올릴 핵심 콘텐츠인 ‘흉곽호흡(Rib Cage Breathing)’ 연동법을 새롭게 선보였다. 이번 교육 자료는 강사와 회원 모두를 대상으로 흉곽호흡의 기능적 원리부터 실전 적용법까지 세심하게 다루며, 고급 필라테스 수업에 필요한 기초 체계를 단단히 다지는 데 중점을 둔다.레나엘 필라테스 김한나 원장은 “흉곽호흡은 단순한 숨쉬기를 넘어 필라테스의 모든 동작을 안정적으로 지탱하는 코어의 ‘시동키’ 역할을 한다”며 “특히 횡격막과 골반저근이 동시에 작동하는 연동 구조는 복강 내 압력을 균일하게 분산시켜, 신체 전반의 밸런스를 끌어올린다”고 강조했다.레나엘 필라테스가 공개한 3단계 연습법은 매트에 누운 상태에서 중립 정렬을 잡고, 갈비뼈 확장을 손끝으로 느끼며 들숨과 날숨의 흐름을 인지하는 것에서 시작한다. ‘갈비뼈가 풍선처럼 옆으로, 뒤로, 위로 퍼진다’는 시각적 이미지와 함께 호흡 리듬을 4:4, 6:6, 8:8로 점차 확장하는 구조로 구성돼, 누구나 쉽게 일상과 수업에 적용할 수 있다.수업에서 자주 나타나는 호흡 실수에 대한 솔루션도 제시됐다. 갈비뼈가 아래로만 움직이는 복식호흡, 어깨까지 올라가는 얕은 호흡 패턴, 동작 중 호흡을 멈추는 오류 등에 대해 구체적인 교정법을 제안하며 실습 중심의 교육 콘텐츠로 활용된다.레나엘 필라테스는 특히 수업 전 1분간의 흉곽호흡 워밍업을 통해 수강생들이 수업 시작부터 집중도 높은 호흡을 경험할 수 있도록 유도한다. 또한 ‘갈비뼈를 벌려라’와 같은 호흡 큐잉 카드를 시각·언어적으로 활용해, 수업 중 바렐 브릿징·롤업·리포머 등 주요 동작과의 호흡 연동을 자연스럽게 유도하고 있다.“흉곽호흡 하나만 제대로 익혀도 수업의 퀄리티는 완전히 달라진다”며 김한나 원장은 “실제로 ‘내 코어가 단단해졌다’는 피드백이 계속해서 이어지고 있다”고 전했다.레나엘 필라테스는 앞으로도 회원과 강사를 위한 실전 밀착형 교육 콘텐츠를 지속 확대할 계획이며, 흉곽호흡 연동법은 그 시작점으로 높은 기대를 모으고 있다.레나엘 필라테스 소개
레나엘 필라테스는 경북 구미시 중심부에 위치한 프리미엄 필라테스 전문 스튜디오로, 정통 필라테스 기반의 체계적인 수업과 맞춤형 교육 프로그램을 통해 회원과 강사 모두에게 고품질의 필라테스 경험을 제공하고 있다.
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