구미 레나엘 필라테스, 코어 단련 핵심 ‘흉곽호흡’ 교육 콘텐츠 전격 공개

구미-프리미엄 필라테스 전문 스튜디오 ‘레나엘 필라테스(원장 김한나)’가 필라테스 수업의 질을 한층 끌어올릴 핵심 콘텐츠인 ‘흉곽호흡(Rib Cage Breathing)’ 연동법을 새롭게 선보였다. 이번 교육 자료는 강사와 회원 모두를 대상으로 흉곽호흡의 기능적 원리부터 실전 적용법까지 세심하게 다루며, 고급 필라테스 수업에 필요한 기초 체계를 단단히 다지는 데 중점을 둔다.

레나엘 필라테스 김한나 원장은 “흉곽호흡은 단순한 숨쉬기를 넘어 필라테스의 모든 동작을 안정적으로 지탱하는 코어의 ‘시동키’ 역할을 한다”며 “특히 횡격막과 골반저근이 동시에 작동하는 연동 구조는 복강 내 압력을 균일하게 분산시켜, 신체 전반의 밸런스를 끌어올린다”고 강조했다.

레나엘 필라테스가 공개한 3단계 연습법은 매트에 누운 상태에서 중립 정렬을 잡고, 갈비뼈 확장을 손끝으로 느끼며 들숨과 날숨의 흐름을 인지하는 것에서 시작한다. ‘갈비뼈가 풍선처럼 옆으로, 뒤로, 위로 퍼진다’는 시각적 이미지와 함께 호흡 리듬을 4:4, 6:6, 8:8로 점차 확장하는 구조로 구성돼, 누구나 쉽게 일상과 수업에 적용할 수 있다.

수업에서 자주 나타나는 호흡 실수에 대한 솔루션도 제시됐다. 갈비뼈가 아래로만 움직이는 복식호흡, 어깨까지 올라가는 얕은 호흡 패턴, 동작 중 호흡을 멈추는 오류 등에 대해 구체적인 교정법을 제안하며 실습 중심의 교육 콘텐츠로 활용된다.

레나엘 필라테스는 특히 수업 전 1분간의 흉곽호흡 워밍업을 통해 수강생들이 수업 시작부터 집중도 높은 호흡을 경험할 수 있도록 유도한다. 또한 ‘갈비뼈를 벌려라’와 같은 호흡 큐잉 카드를 시각·언어적으로 활용해, 수업 중 바렐 브릿징·롤업·리포머 등 주요 동작과의 호흡 연동을 자연스럽게 유도하고 있다.

“흉곽호흡 하나만 제대로 익혀도 수업의 퀄리티는 완전히 달라진다”며 김한나 원장은 “실제로 ‘내 코어가 단단해졌다’는 피드백이 계속해서 이어지고 있다”고 전했다.

레나엘 필라테스는 앞으로도 회원과 강사를 위한 실전 밀착형 교육 콘텐츠를 지속 확대할 계획이며, 흉곽호흡 연동법은 그 시작점으로 높은 기대를 모으고 있다.

레나엘 필라테스 소개
레나엘 필라테스는 경북 구미시 중심부에 위치한 프리미엄 필라테스 전문 스튜디오로, 정통 필라테스 기반의 체계적인 수업과 맞춤형 교육 프로그램을 통해 회원과 강사 모두에게 고품질의 필라테스 경험을 제공하고 있다.