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아헹가요가는 몸과 마음, 자아를 하나로 통합하는 여정을 의미합니다.

아헹가 요가의 창시자인 구루 아헹가는 "몸은 자아의 가장 큰 그릇이며, 마음은 그 안에서 정보를 처리하는 작은 자아"라고 강조하며, 이 세 가지가 서로 긴밀하게 연결되어 있음을 설명합니다.

이 철학을 기반으로 아헹가요가는 우리 몸을 더 깊이 이해하고, 이를 통해 내면의 영성을 받아들이는 것을 목표로 합니다.

특히 아헹가요가의 발전된 형태인 월요가는 테라피월 혹은 메디월을 사용하여 보다 정밀하고 안전한 자세를 구현하는데 중점을 둡니다. 테라피월이나 메디월을 활용한 월요가는 적합한 신체 조건과 맞춤형 접근을 통해 초보자부터 전문가까지 많은 사람들에게 인기를 끌고 있습니다.

월요가의 핵심은 B.K.S.아헹가의 철학을 그대로 반영하되, 테라피월 혹은 메디월에 보조 소도구를 이용하여 보다 정확하고 안전한 수련을 돕는 데 있습니다. 장점을 정리해 보았습니다.

1. 정확한 자세와 안전성 강화

테라피월이나 메디월의 도움을 받아 동작을 보다 정확하게 수행할 수 있습니다. 근육과 관절의 부담을 최소화하여 신체를 지지함으로써 안전성이 높아지며, 초보자나 유연성이 부족한 사람도 무리 없이 요가를 시작할 수 있습니다.

이러한 장점은 부상 방지와 신체 균형에 도움을 주며, 동작의 효과를 최대한 누릴 수 있습니다.

2. 더 깊은 스트레칭

테라피월이나 메디월을 활용하면 몸을 지지해 안정된 상태에서 더욱 깊은 스트레칭을 할 수 있습니다. 아헹가 요가의 철학이 잘 반영된 이 방식은 신체의 긴장을 완화하고, 근육의 유연성을 개선하는 데 특히 효과적입니다.

몸이 편안해지면 마음의 이완도 따라오며, 이로 인해 움직이는 명상적인 경험이 가능해집니다.

3. 근력 강화와 코어 안정성

월요가는 다양한 근력 운동을 가능하게 하며 특히 코어 근육을 강화하는 데 큰 역할을 합니다. 몸을 지탱하면서도 저항을 이겨내는 다양한 동작을 통해 코어를 중심으로 전신 근력을 향상시킬 수 있습니다. 이 과정에서 아헹가요가의 고유한 심신 통합 철학을 경험할 수 있습니다.

자신의 체중을 이용하기에 신체에 무리를 주지 않으면서, 직립보행을 하는 인류만이 가진 문제를 근본적으로 해소 시킵니다.

4. 균형 감각 향상

테라피월 혹은 메디월에서 균형을 잡으며 수행하면 균형 감각이 자연스럽게 향상됩니다. 이는 단순한 신체 움직임이 아니라 신경과 근육의 협동이 필요한 활동으로, 몸과 마음의 연결성을 더욱 강하게 느낄 수 있는 요소입니다.

5. 체형 교정과 자세 개선

아헹가 요가는 몸의 균형과 정렬에 큰 가치를 두며, 이를 위해 테라피월은 중요한 도구가 됩니다. 월을 통해 올바른 자세를 잡고, 틀어진 체형을 교정할 수 있습니다. 특히 허리 통증이나 골반의 불균형을 가진 사람들에게 유용하며, 바른 자세와 체형 교정을 경험할 수 있습니다.

6. 지루함 없는 다양한 동작

월요가는 다양한 동작과 자세를 취할 수 있어 요가가 지루해질 틈이 없습니다. 반복적인 움직임이 아닌, 유동적인 동작의 변화를 통해 신체는 물론 심리적으로도 활력이 생깁니다. 이는 요가에 대한 열정과 지속성을 높여 주는 장점으로 작용합니다.

7. 개인 맞춤형 운동

월요가는 개인의 신체 상태와 목표에 맞추어 강도와 자세를 조절할 수 있는 장점을 가지고 있습니다. 모든 수련자는 자신에게 맞는 속도와 강도로 월요가를 진행할 수 있어 신체에 무리가 가지 않도록 합니다.

월요가는 초보자와 숙련자 모두에게 안전하게 접근할 수 있는 방식으로, 모든 수련자가 자신에게 맞는 깊이의 수련을 할 수 있습니다. 또한 다양한 자세를 깊이 있게 실행할 수 있어, 유연성 향상, 근력 강화, 체형 교정 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.

특히 초보자에게는 쉽고 안전하게 요가를 시작할 수 있는 좋은 기회를 제공하며, 운동 효과도 높습니다.

아헹가요가의 깊은 철학을 바탕으로, 월요가는 한층 더 발전된 경험을 제공합니다. 이는 몸을 단순한 움직임을 위한 도구로 보는 것이 아니라, 자아와 영혼을 담아내고 표현하는 그릇으로 삼는 아헹가 요가의 철학과 맞닿아 있습니다.

월요가는 다양한 신체 조건과 개인 목표에 맞춘 수련이 가능해 초보자부터 숙련자까지 폭넓은 사람들이 요가의 효과를 충분히 누릴 수 있는 방식을 제시합니다.

몸과 마음을 통합하는 월요가의 수련이 여러분의 삶에 깊이 있는 건강과 안정을 더해주길 바랍니다.

테라피월, 메디월로 아헹가 요가의 깊이를 느껴보고 싶으시다면, 가까운 요가 센터에서 월요가를 체험해 보십시오. 왜 요즘 핫한지 바로 알 수 있습니다.

결론적으로, 아헹가요가는 육체적 수행과 영적 성장을 통합하는 귀중한 수련입니다. "이 과정을 통해 우리는 더 깊은 이해와 조화를 이루게 되며, 궁극적으로는 모든 존재와 하나가 되는 경험을 하게 됩니다."

저는 요가의 시작부터 테라피적인 관점에 혹하였고, 치유요가연구소부터 한국치유요가협회, 국제통합테라피학회, 100인테라피스트 등 온전하게 테라피요가에 집중하고 있습니다.

월요가 역시, 아헹가요가이며 테라피월과 메디월도 직접 생산하고 있기에 아헹가선생님의 철학을 공유하고 있습니다.