대구--다사요가엔필라테스의 정홍숙 원장은 수업 중 전거근 활성화 운동의 중요성을 강조하며 건강한 신체와 통증 완화를 위한 실질적인 방법을 제시하고 있다. 특히 메디월 요가 수업에서는 전거근을 효과적으로 강화하는 운동법을 통해 참가자들이 더욱 나은 신체 균형과 건강을 유지할 수 있도록 돕는다.

전거근은 견갑골의 안정화를 담당하는 핵심 근육으로, 호흡에도 중요한 역할을 한다. 이 근육은 견갑골 상각에서 내측연을 지나 하각까지 연결되어 날개뼈의 움직임과 밀접하게 관련이 있다. 주요 기능은 견갑골의 상방 회전, 외측 이동, 위아래 움직임을 조절하는 것으로, 팔을 뻗거나 벽을 미는 동작에서도 주요한 역할을 한다.

정 원장은 “어깨 통증, 팔의 움직임 불편, 목이나 허리 문제 등 다양한 통증이 전거근 활성화를 통해 완화될 수 있다”며 전거근의 중요성을 강조했다. 특히, 전거근의 힘이 부족하면 익상견갑골로 이어질 수 있는데, 이는 플랭크나 고양이 자세 등 요가 동작을 수행할 때 날개뼈가 튀어나오고 들리는 문제를 야기한다. 이러한 상태는 허리 통증을 유발하기도 하므로, 전거근 강화와 날개뼈 주위 근육 강화가 필수적이다.

익상견갑골로 인해 발생할 수 있는 증상으로는 흉통, 심호흡 시 옆구리의 조임, 달리기 후 옆구리 통증, 그리고 자는 자세의 불편함 등이 있다. 이러한 증상을 가진 사람이라면 전거근 활성화 운동을 통해 개선할 수 있다.

정 원장은 메디월 요가를 통해 전거근과 능형근, 외복사근을 활성화하고, 건강한 등근육을 강화하는 방법을 공유하며 “통증에서 해방되고 아름다운 신체를 만드는 것은 물론, 건강한 마음까지 얻는 것이 수련의 궁극적인 목표”라고 말했다.

더 나아가, 그녀는 “즐거운 수련을 통해 통증을 예방하고 건강한 삶을 유지하길 바란다”며 전거근 활성화가 통증 예방과 해소에 있어 중요한 출발점임을 재차 강조했다.

정홍숙 원장은 현재 대구 다사요가엔필라테스 원장을 맡고 있으며, 메디월요가와 암환우 요가테라피스트로도 활동하고 있다. 건강과 치유를 추구하는 다양한 프로그램을 통해 지역 주민들과 수련자들에게 전문적인 요가 지식을 전달하고 있다.