월요가를 하면 좋은점

1.바른 자세 유지: 월요가는 벽을 이용하여 몸의정렬을 맞추는 운종이기때문에, 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 준다

2.근력강화: 월요가는 다양한 자세를 통해 전신의 근육을 자극하므로, 근력을 강화할수 있다.

3.유연성 증가: 월 요가는 스트레칭을 많이 포함하고 있기 때문에, 몸의 유연성을 높일 수 있다.

4.균형 감각 향상: 월요가는 벽에 의지 하면서도 불안장한 상태에서 동작을 수행해야 하기 때문에, 균형감각을 향상시킬 수 있다.

5.스트레스 해소: 몸의 긴장을 풀고 마음을 집중시키는 운동이므로, 스트레스를 해소하는데 도움을 준다.

6.통증 완화: 허리나 어깨 등의 통증을 완화하는데효과적이다.

7. 다이어트 효과: 유산소 운동과 함께하면 다이어트 효과를 높일 수 있다.

8. 혈액순환 촉진:혈액순환을 촉진하여 건강한 몸을 유지하는데 도움을 준다.

9. 면역력강화: 면역력을 강화하여 감기나 독감등의 질병을 예방하는데 도움을 준다.

10.불면증 개선:몸의 긴장을 풀고 마음을 안정시키는 효과가 있어 불면증 개선에 도움을 준다.

11.생리통 완화: 여성들의 생리통 완화에 효과적이다.

12.출산 후 회복: 출산후 산모의 체력 회복과 모매 관리에 도움을 준다.

13.갱년기증상 완화.

14.치매예방: 뇌 활동을 활성화해 치매 예방에 도움을 준다.

15.노화방지

16.가세교정: 자세를 교정해주는 효과가 있어 구부정한 자세나 비틀어진 자세를 바로 잡아준다.

17.디스크 및 협착증 재활치료에 매우 유용하다.