“체온이 1도 오르면 면역력이 50% 높아진다”는 말, 들어본 적 있나요?

그냥 몸이 따뜻한 게 좋다는 의미처럼 들릴 수도 있지만, 이 말엔 생각보다 중요한 건강의 열쇠가

담겨 있어요. 체온 1도는 단순한 숫자가 아니라, 우리 몸을 회복 모드로 전환시키는 출발점이 될 수 있습니다.

사람의 평균 체온은 36.5도 정도지만, 현대인들은 점점 체온이 낮아지는 경향을 보이고 있어요. 문제는 낮은 체온이 단순히 ‘몸이 차가운 상태’를 넘어서, 면역력 저하, 혈액순환 문제, 소화 기능약화 같은 전반적인 건강 문제로 이어진다는 점이에요.

일본의 암 전문의 요시미즈 노부히로 박사는 “35도는 암세포가 가장 활발하게 활동하는 온도”라고 지적하기도 했죠. 실제로 체온이 1도 떨어지면 면역력은30% 감소하고, 신진대사도 12%나 느려진다고 해요. 반대로 체온이 1도만 올라가도 면역력은 최대 50%까지 증가하고, 회복력과 활력도눈에 띄게 좋아집니다.

그렇다면 체온이 왜 자꾸 떨어질까요? 일상 속 익숙한 습관들이 그 원인이에요. 운동 부족, 장시간앉아 있기, 스트레스, 그리고 나이와 함께 찾아오는 근육량감소와 호르몬 변화까지. 모두 체온을 낮추는 데 영향을 줍니다. 다시 말해, 체온은 우리가 어떻게 살아가고 있는지를 보여주는 건강의 신호등이에요.

좋은 소식은, 체온이 1도만 올라가도 몸은 놀랄 만큼 달라진다는 점이에요. 백혈구 활동이 활발해지고, 혈액순환이 개선되며, 신진대사와 소화 기능도 함께살아납니다. 세포 재생력도 높아지고, 피로가 줄어들고, 컨디션도 자연스럽게 올라가죠.

그리고 이 모든 변화를 이끌어내는 가장 자연스럽고 효과적인 방법 중 하나가 바로 ‘요가’예요. 진주에 있는 얼라이브요가에서는 체온을 높이고 자율신경계를회복시키는 요가 프로그램을 운영 중입니다. 움직임과 호흡, 명상을 통해 몸과 마음을 동시에 따뜻하게 돌보는 수련이죠.

실제 수련생들로부터 “몸이 예전보다 훨씬 따뜻해졌어요”, “감기에 잘 안 걸려요” 같은 피드백을 자주 듣습니다. 특히 나이가 들수록 요가의 효과는 더 확실하게 체감됩니다. 떨어진 근육량과 순환력을 회복하는 데 요가만큼 좋은 운동은 드물거든요.

종종 “이 나이에 운동을 시작해도 소용이 있을까요?”라는 질문을 받곤 해요. 하지만 진주 얼라이브요가에 꾸준히 오시는 분들을 보면, 그 생각이 얼마나 잘못된 오해였는지 알 수 있어요. 요가는 나이에 관계없이 누구나 시작할 수 있고, 그 결과도 분명하게 나타납니다.

건강한 체온은 건강한 삶으로 이어져요. 작은 움직임이 큰 변화를 만들 수 있어요. 지금 이 순간부터라도, 얼라이브요가와 함께 ‘내 몸을 바꾸는 1도’를 경험해보세요.