스키와 스노보드 시즌, 부상 없이 안전하게 즐기려면?

겨울이 오면 강원도 정선 하이원 스키장은 전국 각지에서 몰려오는 스키와 스노보드 애호가들로 활기를 띤다. 하지만 짜릿한 즐거움만큼이나 부상의 위험도 도사리고 있는 겨울 스포츠. 준비 운동 부족, 신체 불균형, 약한 관절 등으로 인해 작은 실수가 큰 부상으로 이어질 수 있다.

이러한 위험을 줄이고 더욱 안전하게 겨울 스포츠를 즐기기 위해 재활 필라테스가 주목받고 있다.

겨울 스포츠와 재활 필라테스, 왜 필요할까?

1. 전신을 사용하는 고강도 운동

스키와 스노보드는 하체, 상체, 그리고 코어 근육 등 전신의 조화로운 움직임이 필수적이다. 특정 부위가 과도하게 사용되거나 신체의 균형이 무너지면 부상의 위험이 커진다. 재활 필라테스는 이러한 신체 불균형을 교정하고 약한 부위를 강화해 운동 수행 능력을 극대화한다.

2. 부상의 주요 원인: 준비되지 않은 몸

겨울 스포츠에서 흔히 발생하는 무릎 인대 파열, 발목 염좌, 어깨 손상은 준비 운동 부족, 약한 관절, 불안정한 코어에서 비롯된다. 필라테스는 부드럽고 체계적인 움직임으로 관절 주변 근육을 강화하고 가동 범위를 넓혀 부상 가능성을 크게 줄인다.

3. 회복력과 근지구력 향상

겨울 스포츠는 반복적인 움직임과 급격한 방향 전환이 많아 근육 피로도가 빠르게 쌓인다. 필라테스는 스트레칭과 혈액 순환 촉진 운동으로 근육 회복력을 높이고, 연이은 스포츠 활동을 가능하게 만든다.

필라테스가 겨울 스포츠에 주는 긍정적 효과

1. 안정적이고 효율적인 코어 강화

코어 근육은 몸의 균형과 안정성을 유지하는 핵심이다. 필라테스를 통해 코어를 강화하면 겨울 스포츠에서 더 안정적이고 정밀한 기술 수행이 가능하다.

2. 유연성과 관절 가동 범위 향상

스키와 보드의 갑작스러운 방향 전환이나 정지 동작은 유연하지 않은 근육과 관절에 부상을 초래할 수 있다. 필라테스는 관절 가동 범위를 넓히고 유연성을 키워 안전한 스포츠 활동을 지원한다.

3. 근육의 대칭적 발달

한쪽 몸을 더 자주 사용하거나 특정 자세를 반복하면 근육 불균형이 생긴다. 필라테스는 이러한 비대칭을 교정해 신체의 균형을 맞추고 효율적인 움직임을 가능하게 한다.

4. 호흡과 집중력 개선

필라테스는 올바른 호흡법을 강조해 긴장을 완화하고 근육 피로를 줄인다. 스포츠 활동 중 심리적 안정감을 높이고, 긴박한 상황에서도 침착하게 대처할 수 있도록 돕는다.

강원도 정선군 사북에 위치한 ‘이미정 다옴메디월 필라테스’는 겨울 스포츠 애호가를 위해 체계적이고 전문적인 재활 필라테스 프로그램을 운영한다.

• 개인 맞춤 재활 프로그램: 체형과 운동 수준을 평가해 개인별 목표를 설정하고 맞춤형 지도를 제공한다.
• 부상 예방 및 회복 프로그램: 스키와 보드에서 자주 발생하는 부상을 고려한 과학적 접근으로 안전한 스포츠 활동을 돕는다.
• 운동 치료 기반의 지도: 전문적인 운동 치료 기법을 바탕으로 신체 균형과 근력을 강화한다.

부상 없는 겨울 스포츠를 꿈꾼다면 다옴메디월 필라테스와 함께 준비해보자.

건강한 몸으로 겨울 스포츠를 만끽하는 더 즐거운 시즌이 될 것이다.