벽을 만난 요가! 월요가가 왜 인기인지 제가 알려 드릴께요.

​요가, 좀 더 쉽고 재밌게 즐기고 싶으신가요?

매트 위에서 하는 요가가 어렵거나 지루하게 느껴진다면, 메디월요가에 주목해 보세요! 벽을 활용하여 몸을 안정적으로 지지하고, 더욱 깊이 있는 스트레칭과 근력 강화를 경험할 수 있습니다. 

마치 벽에 기대어 요가를 하는 듯한 편안함과 효과적인 운동을 동시에 누릴 수 있는 매력적인 운동, 메디월요가를 소개합니다!

세종에서 메디월은 아난다효진이 압도적이라는 사실을 먼저 밝힙니다. ㅎ

메디월은 벽에 설치된 나무 패널에 스트랩, 롤러 등 다양한 소도구를 활용하여 요가 동작을 수행하는 도구입니다.

벽을 이용하여 몸의 정렬을 돕고, 균형을 잡기 어려운 동작도 쉽게 수행할 수 있도록 도와줍니다.

메디월요가, 어떤 효과가 있을까요?

초보자도 쉽게: 벽이 몸을 지지해 주기 때문에 요가 초보자도 안정적으로 동작을 수행할 수 있습니다. 균형 감각 향상: 벽에 기대어 균형을 잡는 연습을 통해 균형 감각을 키울 수 있습니다.

깊이 있는 스트레칭: 벽을 이용하여 더욱 깊이 있는 스트레칭이 가능해져 유연성을 향상시키고, 몸의 긴장을 완화할 수 있습니다. 근력 강화: 자신의 체중을 이용한 저항 운동을 통해 근력을 강화할 수 있습니다.

체형 교정: 벽을 이용하여 바른 자세를 유지하고, 척추 정렬을 교정하여 몸의 불균형을 개선할 수 있습니다.

통증 완화: 특정 부위에 가해지는 압력을 줄여 허리, 목, 어깨 등의 통증을 완화할 수 있습니다.

재활 운동: 관절에 무리가 가지 않도록 체중을 분산시켜 재활 운동에도 효과적입니다.

심리적 안정: 요가 동작을 통해 스트레스를 해소하고, 심신의 안정을 찾을 수 있습니다.

누구에게 도움이 될까요?

요가 초보자: 요가를 처음 시작하는 사람들에게 좋은 시작점이 될 수 있습니다.

유연성이 부족한 사람: 뻣뻣한 몸을 부드럽게 풀어주고 유연성을 향상시키고 싶은 사람들에게 효과적입니다.

근력이 약한 사람: 체중 부담을 줄여 근력 강화 운동을 하고 싶은 사람들에게 적합합니다.

체형 교정이 필요한 사람: 굽은 어깨, 거북목, 골반 불균형 등 체형 교정을 원하는 사람들에게 도움이 됩니다.

만성 통증으로 고생하는 사람: 허리, 목, 어깨 등 만성 통증을 완화하고 싶은 사람들에게 효과적입니다.

재활 운동이 필요한 사람: 부상 후 재활 운동을 하거나, 관절에 무리 없이 운동하고 싶은 사람들에게 적합합니다.

스트레스 해소가 필요한 사람: 요가를 통해 스트레스를 해소하고 심신의 안정을 찾고 싶은 사람들에게 도움이 됩니다.

본인이 가장 먼저 느낍니다.

테라피월 요가의 효과를 뒷받침하는 임상 연구 결과들이 있습니다.

몇 가지 주요 연구 결과를 소개해 드릴게요.

척추측만증 개선 효과: 2018년 한국체육 과학회지에 발표된 연구에 따르면, 테라피월 요가는 청소년기 척추측만증 환자의 척추 만곡 각도를 감소시키고, 척추 유연성을 증가시키는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

요통 완화 효과: 2019년 대한 물리치료학 회지에 게재된 연구에서는 만성 요통 환자를 대상으로 테라피월 요가를 실시한 결과, 통증 감소, 요추 가동성 증가, 근력 강화 등의 효과가 확인되었습니다.

균형 능력 향상 효과: 2020년 노인체육 학회지에 발표된 연구에 따르면, 노인을 대상으로 테라피월 요가 프로그램을 적용한 결과, 균형 능력과 하지 근력이 향상되었으며, 낙상 위험 감소에도 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

스트레스 감소 효과: 2021년 한국심리학회지에 게재된 연구에서는 테라피월 요가가 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시키고, 심리적 안정감을 증진시키는 효과를 보이는 것으로 확인되었습니다.

​이 외에도 메디월 요가는 거북목증후군, 어깨 통증, 골반 불균형, 하지 부종 등 다양한 증상 완화에 효과가 있다는 연구 결과들이 보고되고 있습니다.

세종 아난다요가 정효진