대전--2024년 11월 17일, 한국치유요가협회 대전연수원에서 함경인 미타 대표의 명상 기술 체화 강의가 성공적으로 진행됐다. 이번 강의는 소매틱(somatic)과 알아차림(awareness)을 기반으로 한 요가 명상을 주제로 하여, 참가자들에게 몸과 마음의 통합적 경험을 제공하며 큰 호응을 얻었다.

소매틱과 알아차림의 중요성 강조 

강의는 소매틱의 개념에서 출발했다. 소매틱은 몸의 감각과 움직임을 통해 내면의 상태를 인식하는 접근법으로, 함 대표는 이를 통해 몸과 마음의 연결성을 강조했다. 그는 "우리 몸은 고유의 지혜를 지니고 있다"며, "몸의 감각에 집중하는 것이 명상의 첫걸음"이라고 설명했다. 또한 알아차림은 현재 순간에 집중하고, 자신의 생각과 감정을 비판 없이 관찰하는 능력으로 정의되며, 이 두 요소의 결합이 명상의 핵심임을 다양한 실습을 통해 체험하게 했다.

요가 명상을 통한 심신 안정 실습

강의의 중심은 요가 명상 실습이었다. 함 대표는 참가자들에게 간단한 요가 동작과 호흡법을 통해 몸의 긴장을 해소하고, 내면의 평화를 찾는 방법을 제시했다. 각 동작에서 느껴지는 신체의 감각과 감정을 인지하고 이를 수용하는 연습은 많은 참가자들에게 신선한 경험이 됐다. 한 참가자는 "요가 동작이 단순한 운동이 아니라 마음을 안정시키는 도구라는 점이 인상적이었다"고 소감을 전했다.

실생활에서 활용 가능한 명상 기법 공유  

강의 후반부에는 일상생활에서 명상을 실천할 수 있는 구체적인 방법론이 소개됐다. 바쁜 일상 속에서도 실행 가능한 짧고 간단한 명상 기법은 참가자들에게 실질적인 도움을 주었다. 함 대표는 "명상은 스트레스 해소를 넘어 일상에 긍정적인 변화를 가져다줄 수 있다"며, 명상의 중요성을 강조했다. 참가자들은 이를 통해 인간관계 개선, 내적 평화 증진 등 명상의 다각적 효과를 이해하는 시간을 가졌다.

몸과 마음의 조화를 통한 삶의 긍정적 변화 

이번 강의를 통해 함경인 미타 대표는 참가자들에게 몸과 마음의 연결을 통한 더 나은 삶을 제안했다. 참가자들은 명상의 깊이를 이해하고, 이를 실천하는 데 필요한 구체적인 도구와 통찰을 얻으며 강의를 마무리했다.

이번 강의는 몸과 마음의 조화로운 연결을 통해 더 나은 삶을 추구하려는 많은 사람들에게 귀중한 영감을 주었으며, 명상의 기술이 일상에 녹아들 수 있는 새로운 가능성을 제시했다.