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- [이지민의 월레 해부 노트] 척추와 고관절이 분리되어야 한다 – 백 익스텐션에서 흔히 하는 실수와 수정법
- “백 익스텐션은 엉덩이 운동 아닌가요?”많은 이들이 그렇게 생각한다. 그러나 실제 수업 현장에서 관찰해 보면, 등(특히 요추)만 과도하게 사용하고 엉덩이...
- 2025-08-08
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- [김양희 요가 칼럼]우르드바 다누라 허리가 아픈 게 아니라 엉덩이가 닫혀 있는 겁니다
- 2025-08-07
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- [김윤혜 칼럼] 거북목과 어깨 통증은 왜 함께 올까 – 정렬과 협응의 연결 고리
- 목이 앞으로 빠지는 자세, 이른바 ‘거북목’은 단순한 체형 문제로 보이기 쉽지만 실제로는 어깨 통증과 깊은 연관성을 갖는다. 어깨를 움직일 때 통증을 호...
- 2025-08-06
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- [김윤혜 칼럼] 어깨 통증, 팔만 움직이면 문제는 계속됩니다
- – 견갑 움직임이 회복의 출발점입니다어깨 통증을 호소하는 많은 사람들은 “팔을 들면 아프다”는 말을 가장 먼저 꺼낸다. 이처럼 증상이 팔의 움직임 중에...
- 2025-08-05
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- [박정연칼럼]혹시 나도 척추측만증? 집에서 간단하게 확인하는 방법
- 혹시 나도 척추측만증? 집에서 간단하게 확인하는 방법어깨 높이가 다르거나,치마가 한쪽으로 돌아가고,서 있을 때 골반이 비뚤어진 느낌이 드나요?이런 증상...
- 2025-08-05
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- [이지민의 월레 해부 노트] 뒤꿈치를 누르면 엉덩이가 켜진다 – 월레 하체 자극의 비밀 포인트
- 하체 운동을 꾸준히 해도 엉덩이 근육이 제대로 활성화되지 않는 경우가 많다.스쿼트, 런지, 브리지처럼 흔히 알려진 동작을 열심히 반복하지만, 운동 후 종아...
- 2025-08-04
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- [박정연칼럼] 척추측만증, 제대로 알고 시작하는 요가 교정
- 척추측만증 진단을 받으셨거나, 혹은 척추측만증 증상으로 불편함을 겪고 계신가요?많은 분들이 척추측만증이라는 단어를 들었을 때 막연한 불안감이나 수술...
- 2025-08-04
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- [부산김양희 선생님의 칼럼] 유연성보다 중요한 것은 {정렬}요가 수련의 기본을 다시 보다
- 김양희 아쉬탕가 요가 지도자, 김양희아쉬탕가요가원 원장요가 수련에서 자주 듣는 말이 있다.
“저는 다리 찢어지는데 왜 허리가 아플까요?”이는 단순한 ...
- 2025-07-31
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- [이미정 칼럼] 감정은 몸에 저장된다… 정선에서 주목받는 ‘싱잉볼 감정 테라피’
- [정선=치유와 건강뉴스] “슬픔은 가슴으로, 분노는 어깨로 간다.” 최근 감정이 단지 ‘마음의 문제’가 아니라, ‘몸의 신호’로 나타난다는 연구 결과들...
- 2025-07-30
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- [오해인 칼럼] 통증, 몸이 보내는 '결과'가 아닌 '원인'으로 보는 회복의 시작
- 통증, 진짜 원인은 따로 있습니다
― 몸이 보내는 ‘결과’가 아닌 ‘원인’을 보는 회복의 시작허리나 무릎, 어깨 통증을 호소하는 분들이 많습니다. 하지만...
- 2025-07-30
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- [이지민의 월레 해부 노트] 어깨 관절 보호를 위한 ‘월레’식 팔 리프트 방법 : 승모근 대신 광배근을 써라
- 솔직히 말하면, 수업 중 팔을 드는 동작을 줄인 적이 있다.“어깨가 당겨요”, “목이 뻐근해요”라는 수강생의 피드백이 반복되면서,그 동작이 잘못된 게 아...
- 2025-07-30
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- 〔이미정 칼럼〕체형 교정의 본질: 근육이 아닌 신경계를 다시 훈련해야 하는 이유
- 많은 사람들이 자세가 틀어졌다고 느낄 때 가장 먼저 떠올리는 해결책은 스트레칭이나 근력 운동입니다. 특히 코어 강화, 어깨 펴기, 골반 교정이라는 단어는 ...
- 2025-07-29
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