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- [이지민의 월레 해부 노트] 여성질환 예방 운동: 생리통, 요실금, 자세교정 한 번에
- 여성 건강의 부담이 커지는 가운데, 현장에서 검증 가능한 운동 해법으로 월레가 주목받고 있다. 월레는 110–120BPM 음악 위에 저충격·저항 동작을 배치해 골반...
- 2025-10-10
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- [이지민의 월레 해부 노트] 앞 복부보다 ‘뒤 척추 라인’이 먼저,강사들이 알아야 할 실전 팁
- 필라테스 수업 현장에서 가장 흔히 들을 수 있는 지시어는 “배를 당기세요”다. 하지만 이 단순한 안내가 오히려 회원들에게 허리 통증을 유발하거나 목과 ...
- 2025-09-23
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- [이지민의 월레 해부 노트 ] 골반 정렬의 함정 ,기울기 아닌 연결로 바라보기
- “몸이 삐뚤어진 것 같아요.”자세 교정을 위해 처음 운동을 시작하는 이들이 가장 많이 하는 말이다. 특히 ‘골반이 틀어졌다’는 말을 듣고 나면, 많은 사람...
- 2025-09-23
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- [박정연 칼럼] 근막경선 상지선 연결로 어깨 통증 케어
- 현대인에게 가장 흔한 불편함 중 하나가 바로 어깨 통증입니다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나, 스마트폰을 자주 사용하는 습관, 혹은 잘못된 자세 때문에 어...
- 2025-09-18
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- 【이미정 칼럼】싱잉볼 명상: 일상 속 울림으로 찾은 평온
- 안녕하세요. 정선에서 몸과 마음의 조화를 나누고 있는 필라테스 원장 이미정입니다. 오늘은 필라테스뿐만 아니라, 많은 분들께 새로운 회복의 길을 열어준 ...
- 2025-09-17
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- [이서현 칼럼] 싱잉볼, 방향보다 중요한 것은 ‘사람’입니다
- ,“싱잉볼은 꼭 시계방향으로 돌려야 하나요?”
현장에서 자주 듣는 질문이다. 결론은 간단하다. 어느 방향으로 돌리든 해롭지 않다. 울림의 질은 회전 방향...
- 2025-09-16
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- [칼럼]부산 임은주쁘라나요가 타르카(Tarka), 질문이 명상이 되는 순간
- 요가를 오래 하다 보면 단순히 몸을 움직이는 데서 끝나지 않는다. 어느 순간 마음의 뿌리를 흔드는 질문들이 고요히 솟아오른다.
“나는 누구인가?”
“이 ...
- 2025-09-16
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- [박정연 칼럼] 싱잉볼 테라피와 근막의 치유적 만남
- 현대인들은 몸과 마음 모두에서 긴장을 쉽게 쌓습니다. 빠른 생활 리듬, 과도한 스트레스, 부족한 휴식은 몸의 깊은 층까지 영향을 미쳐 근육과 신경은 물론, ...
- 2025-09-16
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- [박정연칼럼]아쉬탕가 요가와 근막: 몸과 마음을 잇는 흐름
- 우리는 흔히 몸을 근육과 뼈로만 생각하기 쉽습니다. 그러나 최근 의학과 해부학의 연구는, 우리 몸을 하나의 거대한 망처럼 연결하는 근막(fascia)의 중요성을 ...
- 2025-09-15
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- [김윤혜 칼럼] 어깨 긴장과 두통, 몸의 연결을 풀어내다
- 임상적으로 관찰되는 긴장성 두통(tension-type headache)은 단순한 신경학적 질환이라기보다 근골격계의 불균형과 깊은 연관성을 가진다. 특히 상부승모근(upper trap...
- 2025-09-15
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- 폭염이 부른 ‘마름증’, 물만 마신다고 해결되지 않는다
- 최근 연일 이어지는 폭염 속에서 각자가 느끼는 ‘화(火)’의 강도도 높아지고 있다. 이처럼 외부 온도와 내부 열이 함께 높아지면, 인체는 다양한 반응을 보...
- 2025-09-15
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- [이지민의 월레 해부 노트] 무릎 통증 회원을 위한 움직임 전략 – 월레 해부학 큐잉으로 해결하는 3가지 핵심 원리
- 필라테스와 발레 기반 움직임 수업에서 가장 많이 등장하는 회원의 고민 중 하나는 무릎 통증이다. 강사들은 이를 줄이기 위해 다양한 방법을 시도하지만, 동...
- 2025-09-14
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