매일 밤, 하루의 끝에서 ‘진짜 나’를 만나는 시간.
지금, 그 고요한 여정에 여러분을 초대합니다. 우리는 하루 종일 수많은 정보에 노출되고 감정에 휘둘리며 살아갑니다. 눈은 끊임없이 화면을 쫓고, 마음은 멈추지 않고 반응하죠. 하루를 마무리하려 해도, 머릿속은 ‘해야 할 일’로 가득합니다.
현대인은 ‘쉼’조차 불안해하는 시대를 살고 있습니다. 하지만 진짜 회복은 고요함에서 시작됩니다. 그리고 요가명상은 그 쉼의 기술을 가장 부드럽고 안전하게 안내합니다.
기간: 8월 4일(월) ~ 11월 14일(금)
시간: 매일 밤 22시 30분 ~ 23시 (약 30분간)
참여비: 전면 무료
대상: 명상 초보자부터 요가 지도자까지 누구나
명상 경험이 없어도 괜찮습니다. 전문 명상 지도자들이 요일별 주제로 부드럽게 이끌어 드립니다.
사념 정리 → 감사 일기 작성 → 감각 이완 → 요일별 주제 명상
요일별 명상 테마 안내:
월요일: 몸에게 감사하는 밤 (신체 감각 이완)
화요일: 호흡과 함께 잠드는 밤 (프라나야마)
수요일: 생각을 내려놓는 밤 (감정 정리)
목요일: 나를 칭찬하는 밤 (자존감 회복)
금요일: 관계 치유와 용서의 밤 (감정 정화)
토/일: 자유 주제 명상 (초빙 명상리더 진행)
✅ 일반참여:
100일 중 자유롭게 원하는 날만 참여
사전 신청 없이 누구나 접속 가능
✅ 완주참여:
100일 중 80일 이상 참여 + 매일 감사일지 작성
11월 15일(토) 오프라인 집중명상(6시간) 참여 자격
완주 인증서 발급 + 교육비 30% 할인 혜택
프라티야하라 전자책 선물
잠들기 전, 마음을 조용히 비우고 싶은 분
요가명상의 흐름을 체화하고 싶은 요가강사 및 지도자
매일 감사와 자각을 삶에 실천하고 싶은 분
혼자 명상이 어려웠던 분
바쁜 일상 속, 고요한 나만의 시간이 필요한 모든 분
조금 더 고요하고 단단한 ‘나’를 만나게 될 것입니다. 이 과정엔 경쟁도 평가도 없습니다. 그저 나를 위한 작은 실천의 모임, 그리고 매일 밤, 삶을 정돈하는 따뜻한 습관이 될 것입니다.
명상은 특별한 사람이 하는 것이 아닙니다. 그저 하루의 끝에서 나를 돌보는 시간일 뿐입니다.
당신의 밤이, 치유로 물들기를 바랍니다.
김성후기자
