월(wall)을 이용해 몸과 마음의 중심도 잡고, 특히 근막적으로 연결된 몸을 교정해 경직되고 불편한 몸을 이완하는 근막이완 요가는 통증을 예방하고 케어 하는 좋은 방법 입니다.

​"월테라피로 경험하는 근막이완요가" 당신의 몸을 자유롭게!

일상생활에서 오는 스트레스, 잘못된 자세, 반복적인 움직임 등은 몸을 뻣뻣하게 만들고 통증을 유발합니다. 특히 근육을 감싸고 있는 얇은 막인 근막이 굳어지면 유연성이 떨어지고 움직임에 제약이 생기죠. 이럴 때 필요한 것이 바로 근막이완 입니다.

​근막이완을 위한 혁신적인 방법

바로 "월테라피(Wall Therapy)"를 활용한 요가를 소개해 드리려 합니다.

월테라피는 벽을 지지대 삼아 다양한 요가 동작을 수행하는 방식입니다. 벽의 안정적인 지지력을 활용하면 맨바닥에서 수행하기 어려운 자세를 더욱 깊이 있게, 그리고 안전하게 시도할 수 있습니다.

다음과 같은 강력한 이점을 제공합니다.

월테라피, 왜 근막이완에 효과적일까요?

깊고 안정적인 압박:

벽에 몸을 기대거나 밀어내는 동작을 통해특정 부위에 꾸준하고 안정적인 압박을 가할 수 있습니다. 이는 마치 전문가가 직접 근막을풀어주는 것과 같은 효과를 줍니다. 굳어진 근막에 깊은 자극을 주어 긴장을 해소하고 혈액순환을 촉진하는 데 도움을 줍니다.

정렬 유지 및 안전성:

벽은 우리의 몸을 정확한 정렬로 유지할 수 있도록 도와줍니다.잘못된 자세로 근막 이완을 시도하면 오히려 다른 부위에 부담을 줄 수 있는데, 올 테라피는 이러한 위험을 줄여주고 안전하게 근막을 늘릴 수 있도록 지지해 줍니다. 특히 초보자나 유연성이 부족한 분들도 부담 없이 시도할 수 있다는 장점이 있습니다.

능동적인 이완:

단순히 스트레칭하는 것을 넘어, 벽을 밀어내는 등의 능동적인 움직임을 통해 근육과 근막을 더욱 효과적으로 이완시킬 수 있습니다. 이는 수동적인 스트레칭보다 훨씬 깊은 이완 효과를 가져올 수 있습니다.

월테라피 근막이완 요가, 이렇게 시작해보세요!

집에서 쉽게 할 수 있는 몇 가지 벽(wall)을 이용한 동작을 소개합니다.

가슴 및 어깨 이완:

벽에 한 팔을 펴서 대고 몸을 반대 방향으로 돌려 가슴과 어깨 앞쪽 근막을 늘려줍니다.

벽을 지지대로 사용하면 더욱 깊은 스트레칭이 가능합니다.

햄스트링 및 종아리 이완:

벽에 다리를 높이 올리고 발바닥을 벽에 붙인 채 앉거나 누워 햄스트링과 종아리 근막을 이완 시킵니다.

척추 이완:

벽에 등을 대고 서서 무릎을 살짝 구부려 척추를 부드럽게 늘려줍니다. 벽을 따라 미끄러지듯이 움직이며 척추 근막의 긴장을 풀어줄 수 있습니다.

​이 외에도 다양한 동작들이 있지만, 중요한 것은 자신의 몸에 귀 기울이고 통증이 아닌 시원한 이완감을 느끼는 것입니다.

월테라피 요가는 단순한 운동을 넘어,내 몸과의 깊은 대화를 통해 통증을 완화하고 유연성을 증진 시키며, 궁극적으로는 삶의 질을 향상 시키는 강력한 도구가 될 수 있습니다.

암사동 클라임요가에서 벽을 활용한 근막 이완 요가를 통해 당신의 몸을 자유롭게, 그리고 편안하게 만들어보세요!

강동구의 유일한 월테라피 요가!! 클라임요가!!

박정연

국제통합테라피협회 IAIT 근골격신경계 치유그룹 체형교정학 연구위원장

K-WALL 국제연합 심사위원

위드요가 아카데미원장

클라임요가 원장

블러그 : https://blog.naver.com/climb-yoga

인스타 : climb_yogini

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