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- [김윤석의 요가 해부학 칼럼] 전굴, 햄스트링을 놓아주기 위한 실천적 해법
- 지난 칼럼들을 통해 우리는 전굴 자세에서 느껴지는 햄스트링의 당김이 단순한 뻣뻣함의 문제가 아님을 여러 각도에서 살펴보았다. 우리는 몸을 개별 부품이 ...
- 2025-06-23
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- (박정연 칼럼) 허리통증,단순한 근육 문제가 아니다.
- “허리 통증, 단순한 근육 문제가 아니다”
– 요통의 숨은 원인을 바라보는 통합적 시선 –
현대인의 일상에서 빠질 수 없는 통증, 바로 요통이다. 한 통계...
- 2025-06-23
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- [오유진칼럼] 《틀어진 골반, 무너진 일상》6.골반이 안팎으로 회전될 때 – CKC 관점에서 본 인플레어 & 아웃플레어
- 우리는 골반의 앞뒤 기울기만 신경 쓰지만, 실제 체형 불균형에서 흔히 간과되는 것이 있습니다.
바로 골반의 수평면에서의 회전, 즉 인플레어(inflare)와 아웃...
- 2025-06-18
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- [윤태주칼럼]“움직여야 덜 아파”…허리 통증 줄이려면 ‘이렇게’ 운동하세요
- 물리치료 없이도 가능한 허리 통증 회복 솔루션허리 통증, 약이 아니라 움직임으로 극복하라
전문기자 윤태주허리 통증은 더 이상 중장년층의 전유물이 아닙...
- 2025-06-18
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- 대전 박보정다옴필라테스요가, 뇌를 깨우는 요가로 집중력 되찾다
- 출근 후 반복되는 멍한 상태, 회의 중 쏟아지는 졸음, 딱히 피곤하지도 않았는데 집중이 잘 되지 않는 경험. 현대인이라면 누구나 겪는 이 무기력한 증상은 단...
- 2025-06-18
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- [김윤석 칼럼] 전방경사와 고관절 굴곡 협응: 기능적 길이를 되찾는 과정
- 전굴 자세에서 드러나는 햄스트링의 긴장은 단순히 근육 길이만으로 설명되지 않는다. 이 긴장은 움직임 패턴의 변화, 근육 간 협응의 부족, 관절 정렬의 변화...
- 2025-06-16
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- (박정연 칼럼) 근막경선으로 본 무릎통증
- 무릎 통증, 정말 무릎 때문일까요?무릎이 아플 때, 우리는 종종 그 원인을 무릎 자체에서 찾습니다. 하지만 요가해부학적 관점에서 보면, 무릎 통증은 단순한 ...
- 2025-06-16
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- 대전 박보정다옴필라테스요가, 만성 비염에 숨통 트이는 요가 정화법 제시
- 대전--비염과 부비동염으로 고통받는 사람들에게 ‘숨 쉬는 일상’은 그 자체로 절실한 바람이다.아침마다 코가 막히고, 계절이 바뀔 때마다 재채기와 콧물로...
- 2025-06-16
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- [박정연칼럼] 요가로 다이어트, 정말 가능할까?
- 요가로 다이어트, 정말 가능할까요?요가, 단순히 몸의 유연성을 기르고 마음을 안정시키는 수련이라고 생각하시나요? 하지만 요가는 생각보다 훨씬 더 다이어...
- 2025-06-12
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- [김윤석 칼럼] 햄스트링에 대한 오해: '기능적 길이'로 다시 읽는 전굴
- 단순한 뻣뻣함, 그 이상의 신호요가 전굴 자세에서 느껴지는 다리 뒤쪽의 당김, 즉 햄스트링의 긴장은 흔히 유연성의 지표로 여겨진다. 하지만 이 긴장은 단순...
- 2025-06-11
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- [마포구 건강한 시니어의 비결] 9. 앉을 때 다리 꼬지 않기
- 마포구 시니어의 건강한 삶을 위한 생활 습관 점검, 아홉 번째 이야기의 주제는 ‘앉을 때 다리 꼬지 않기’다.단순해 보이지만 이 습관 하나만 바꿔도 시니어...
- 2025-06-11
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- 강북구 요가힐 하리니 이선현 원장 -요가와 명상이 뇌를 바꾼다
- 몸과 마음, 그리고 뇌까지 회복하는 요가 수련의 과학적 기반현대인의 일상은 바쁘고 빠르다.늘 무언가를 해야 할 것 같고, 잠깐의 쉼마저도 ‘낭비’로 느껴...
- 2025-06-11
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- 대전 박보정다옴필라테스요가, ‘아로마 호흡 요가’로 감기약 사재기 시대를 넘다
- 대전--전염병 유행 조짐이 감지될 때마다 반복되는 감기약 사재기 현상. 약국 앞에 길게 늘어선 줄, 품절 딱지가 붙은 진열대는 더 이상 낯선 풍경이 아니다. ...
- 2025-06-11
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- [김윤석 칼럼] 가동성과 안정성, 요가가 말하는 건강한 움직임의 조건
- 요가 수련을 하다 보면, 우리는 종종 유연성이라는 단어에 마음을 빼앗기곤 한다. 손이 발에 닿지 않는 자신을 탓하거나, 옆 사람의 깊은 후굴을 부러운 시선...
- 2025-06-11
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- [오유진칼럼]《틀어진 골반, 무너진 일상》5.골반이 뒤로 말리게 되면 생기는 문제 – 후방경사(Posterior Pelvic Tilt)
- “엉덩이가 납작해 보여요.”
“앉았다 일어날 때 허리부터 뻐근해요.”
이런 말들은 골반 후방경사(Posterior Pelvic Tilt, ) 상태에서 자주 들을 수 있는 표현들...
- 2025-06-09
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- [김윤석 칼럼] 요가 아사나, 단순한 동작을 넘어선 '몸의 언어'로 이해하기
- 수련자는 아사나를 따라 하지만, 지도자는 그것을 '읽을 줄 아는 사람'이어야 한다.요가 지도자가 해부학을 배우는 이유는 단순한 근육 명칭이나 뼈의 위치를 ...
- 2025-06-07
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- [마포구 건강한 시니어의 비결] 8. 매일 식단 기록하기
- 글 | 감성기구필라테스 원장 한별마포구 아현동에 위치한 감성기구필라테스에서는 시니어 세대를 위한 특별한 건강 챌린지가 진행 중이다. ‘30일 건강 습관 ...
- 2025-06-06
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- 요가힐 하리니 이선현원장의 요가철학- 요가가 알려주는 고통의 원인과 자유의 길
- 요가힐 하리니 이선현입니다.요가의 길을 걷다 보면, 누구나 한 번쯤 멈칫하게 되는 순간을 만납니다. 몸이 원하는 만큼 따라주지 않거나, 마음이 흔들려 수련...
- 2025-06-06
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- [오유진칼럼]《틀어진 골반, 무너진 일상》4. 골반이 과하게 기울어진다면 – 골반전방경사(Anterior pelvic Tilt)
- “허리가 자꾸아파요 .”
“고관절 앞쪽이 자꾸 찝히는 느낌이에요.”
“배가 앞으로 튀어나오고 엉덩이만 자꾸 빠지는 느낌이에요.”
이러한 말들은 대부...
- 2025-06-06
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- [오유진칼럼]《틀어진 골반, 무너진 일상》3.골반이 수직으로 틀어질 때 – 업슬립 & 다운슬립
- “다리 길이가 다른 것 같아요.”“허리가 자꾸 한쪽만 아파요.””
이런 증상들은 단순히 피로나 자세 때문이 아니라,골반이 수직 방향으로 비정상적인 이...
- 2025-06-04
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- 김지혜원장 하타 요가 플로우 시퀀스 수료과정 개강… 체계적 지도력 강화
- 하타 요가의 본질을 체계적으로 배우고, 플로우 시퀀스 구성 능력을 실질적으로 향상시킬 수 있는 전문 교육 과정이 개강한다. ‘하타 요가 플로우 시퀀스 구성법 수료과정’은 하타 요가 수련자와 지도자 모두를 위한 실전 중심 프로그램으로, 웜업부터 메인 아사나, 쿨다운까지 전체 수업을 유기적으로 연결하는 시퀀스 구성법을 집중적..
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- 월레 이지민 회장의 ‘골반 정렬의 함정’ 특강, 올바른 움직임 이해로 주목
- 월레 이지민 회장이 최근 진행한 ‘골반 정렬의 함정’ 특강에서, 단순한 교정이 아닌 연결 중심의 움직임 이해를 강조했다. 이번 강의는 필라테스 및 발레 지도자와 수강생을 대상으로, 몸의 작은 신호까지 섬세하게 읽는 방법을 소개하는 자리로 마련됐다.
이지민 회장은 “매트 위에서 느껴지는 골반의 작은 차이는 단순한 우연이 아니...
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- 서미선 원장, 자연주의 출산 위한 임산부 요가 프로그램 개설
- 임신과 출산은 여성의 삶에서 가장 소중한 여정 중 하나다. 하지만 축복만큼이나 신체적 변화와 감정의 기복, 출산에 대한 두려움이 함께 찾아오는 시기이기도 하다. 이에 따라 임신 전·중·후 여성들이 몸과 마음을 안정적으로 준비할 수 있도록 돕는 프로그램의 필요성이 커지고 있다.서미선 원장이 이끄는 ‘자연주의 출산 임산부 요가 ..
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- 매일필라테스 오유진 원장, 산후 안전 체중 감량 뉴로필라테스 가이드 공개
- 광주 봉선동 매일필라테스에서 활동 중인 오유진 원장은 산후 체중 고민을 하는 산모들을 위해 안전하게 몸을 회복하며 체중을 감량하는 방법을 제안했다. 오 원장은 “출산 후 몸은 회복 과정에 있으며, 무리한 운동은 오히려 체형 교정과 다이어트에 악영향을 줄 수 있다”고 강조했다. 미국산부인과학회(ACOG)에서도 출산 후 최소 6주간은 ...
