세종 – 스트레스가 다이어트의 숨은 적이라는 사실을 아는 사람은 많지 않다.

단순한 식단 조절과 운동만으로 체중 감량이 어려운 이유는 우리 몸이 스트레스에 반응하는 방식 때문이다.

스트레스가 쌓이면 코르티솔(스트레스 호르몬)이 증가하여 지방 축적을 유도하고, 식욕 조절이 어려워진다. 또한, 근막(근육을 감싸는 조직)이 긴장하면 혈액순환이 저하되고 부종이 발생해 다이어트 정체기로 이어질 수 있다.

정효진 마음&치유요가는 스트레스 다이어트와 근막 이완법의 중요성을 강조하며, 마음의 울림을 찾아가는 근막 플로우’를 제안한다. 이는 몸과 마음의 신호를 듣고 조화롭게 다이어트를 실천할 수 있도록 돕는 요가 프로그램이다.

근막 이완이 다이어트에 미치는 영향

근막은 단순한 조직이 아니라 우리 몸 전체와 연결된 중요한 구조물이다.

스트레스나 잘못된 자세로 인해 근막이 뻣뻣해지면 혈액순환이 원활하지 못하고, 몸이 쉽게 붓거나 피로를 느끼게 된다.

근막 이완을 통해 몸을 부드럽게 풀어주면 신진대사가 활성화되면서 자연스럽게 다이어트 효과도 얻을 수 있다.

정효진 요가 대표는 “요가는 단순한 동작이 아니라, 내 몸의 신호를 듣고 내 감정을 어루만지는 과정이다. 몸이 아픈 분, 마음이 지친 분, 어디서부터 돌봐야 할지 막막한 분들께 보다 안전하고 전문적인 치유 공간이 되고 싶다”라고 전했다.

근막 플로우를 통한 스트레스 다이어트 해결법

정효진 마음&치유요가는 스트레스와 다이어트 정체기를 극복하기 위해 근막 이완과 요가, 호흡 명상 등을 결합한 프로그램을 운영하고 있다.

• 근막 이완 요가: 테니스공이나 마사지 볼을 활용하여 뭉친 근막을 부드럽게 풀어주어 부종과 체지방 감량을 돕는다.

• 복식 호흡과 명상: 깊은 호흡을 통해 신경계를 안정시키고 폭식 충동을 줄이는 데 효과적이다.

• 싱잉볼 명상 다이어트: 소리 진동이 근막을 자극해 긴장을 해소하고, 스트레스 감소와 다이어트 효과를 동시에 얻을 수 있다

• 규칙적인 운동과 건강한 식습관: 가벼운 유산소 운동, 고단백·저탄수화물 식단, 충분한 수면을 병행하면 다이어트 효과를 극대화할 수 있다.

근막 플로우 강의 영상으로 쉽게 배우기

근막 이완을 실천하는 것은 어렵지 않지만, 올바른 방법을 아는 것이 중요하다.

정효진 마음&치유요가는 유튜브 강의를 통해 누구나 쉽게 근막 플로우를 실천할 수 있도록 돕고 있다. 관련 영상은 아래 링크에서 확인할 수 있다.

스트레스 다이어트와 근막 이완은 단순한 몸매 관리 이상의 의미를 가진다. 몸과 마음의 균형을 찾고 싶은 사람이라면, 근막 플로우를 통해 건강한 변화를 경험해 보자

문의 : 010-5362-7411

김성후 기자