요가는 단순한 운동을 넘어 신체와 마음의 통합을 추구하는 수련법이다. 이러한 통합적 접근에서 중요한 두 가지 원리가 바로 자각(Awareness)과 인지(Perception)다. 리타의 홀리스틱 월&툴 요가는 이 두 개념을 기반으로 수련자들이 심신의 균형을 이루도록 돕는 독창적인 프로그램을 제공한다.

자각은 자신의 몸, 마음, 감정, 그리고 주변 환경에서 일어나는 모든 것을 판단 없이 알아차리는 능력이다. 이는 현재 순간에 집중하며, 요가 자세를 통해 몸의 균형과 호흡의 리듬, 근육의 긴장 상태를 세심히 느끼는 과정에서 구현된다. 리타요가 월&테라피는 벽(Wall)을 활용해 수련자들이 자세를 유지하며 신체의 중심과 반응을 온전히 자각할 수 있도록 돕는다.

리타 김보현원장(이하리타원장)은 "자각은 현재에 머무르는 힘을 제공한다. 이는 스트레스를 줄이고 심리적 안정감을 높이며 신체 감각을 더욱 세밀히 느끼게 한다"고 설명한다.

한편, 인지는 경험을 해석하고 개선 방향을 찾는 과정이다. 감각적으로 받아들인 정보를 바탕으로 자신의 동작을 분석하고 발전시키는 것이 핵심이다. 리타의 홀리스틱 월&툴 요가에서는 요가벨트, 블록과 같은 도구를 사용해 자세를 조정하며 수련자가 자신에게 맞는 최적의 방법을 발견할 수 있도록 돕는다.

리타원장은 "인지의 과정은 수련자들에게 학습과 발전의 기회를 제공한다. 자신의 강점과 약점을 논리적으로 파악하고 문제 해결 능력을 키우며 목표를 명확히 설정하게 된다"고 덧붙였다.

요가 수련에서 자각과 인지는 서로 다른 역할을 하지만 상호 보완적이다. 자각은 현재 순간에 머무르며 자신의 상태를 있는 그대로 받아들이는 과정을, 인지는 이를 바탕으로 미래를 향한 변화를 계획하는 과정을 포함한다.

리타의 홀리스틱 월&툴 요가는 자각과 인지를 통해 수련자들이 몸과 마음의 깊은 통찰을 경험하도록 돕는다. 벽을 이용한 자세는 안정감을 제공하며, 도구 활용은 수련자가 자신을 더 잘 이해하도록 한다. 이를 통해 요가는 단순한 운동을 넘어 심신 통합과 자기 계발의 도구로 자리 잡는다.

리타원장은 "자각과 인지를 조화롭게 활용하면 수련은 더욱 깊어지고 효과적으로 변한다. 이는 단순히 몸의 움직임을 넘어 심신의 통합적 치유로 이어진다"고 강조했다.

리타의 홀리스틱 월&툴 요가는 요가를 배우고자 하는 초보자부터 심화 수련을 원하는 이들까지 모두를 위한 프로그램으로, 요가의 철학과 실질적인 효과를 동시에 경험할 수 있는 기회를 제공한다.

문의: 리타요가 월&테라피

주소: 경기도 수원시 영통구 법조로 25, (SK뷰레이크) A동 1710호

전화: 010-9744-0820

SNS: ritayoga_wall.n.therapy

김 윤 기자