현대인의 빠른 일상 속에서 신체와 마음, 그리고 환경의 조화를 이루는 일이 점점 더 중요한 과제로 떠오르고 있다. 

리타의 홀리스틱 월&툴 요가는 자각(self-awareness)을 중심으로 한 수련법으로 이러한 문제의 해법을 제시하며, 몸과 마음의 치유를 넘어 개인과 공동체의 연결을 돕는다.

자각은 자신의 신체적 상태와 감정, 생각, 그리고 주변 환경을 명확히 이해하고 반응하는 의식적 과정을 뜻한다. 이는 요가의 핵심 원리 중 하나로, 단순한 신체 활동을 넘어 내면의 깊은 깨달음과 현재 순간에 집중하는 능력을 포함한다. 

리타요가 월&테라피의 리타김보현원장(이하 리타)은 이를 “나의 몸과 마음을 객관적으로 바라보는 일”로 정의하며, 자각을 통해 삶의 모든 순간을 더 깊고 의미 있는 경험으로 전환할 수 있다고 강조한다.

요가에서 자각의 필요성

요가는 단순한 운동이 아닌 신체, 정신, 영혼의 연결을 추구하는 수련이다. 리타는 자각이 요가의 깊이를 더하는 핵심이라고 말한다. 

자각을 통해 수련자는 부상의 위험을 줄이고 신체의 균형을 맞추며, 정신적 안정과 스트레스 완화라는 이점을 누릴 수 있다.

특히, 요가 자세(아사나)와 호흡에 집중하면 신체적 한계를 존중하고 마음의 산만함을 줄일 수 있다. 더 나아가, 자각은 영적 성장으로 이어지며 내적 자유와 깨달음이라는 요가의 궁극적인 목표를 향해 나아가게 한다.

자각을 높이는 방법

리타의 홀리스틱 월&툴 요가는 월과 도구(tool)를 활용해 자각을 강화한다는 점에서 독특하다. 벽과 다양한 보조 기구를 사용하는 이 수련법은 신체와 마음의 균형을 강화하며, 수련의 깊이를 더한다.

리타는 다음과 같은 실천 방법을 제안한다:

신체의 신호에 귀 기울이기: 요가 동작 중 느껴지는 불편함이나 긴장을 인식하고 조율한다.

현재 순간에 머무르기: 과거나 미래가 아닌 지금에 집중하며 마음챙김을 실천한다.

호흡에 집중하기: 언제 어디서나 자신의 호흡을 관찰하며 몸과 마음을 연결한다.

명상 실천하기: 매일 일정 시간 동안 명상을 통해 내면의 고요를 찾는다.

자각의 가치와 의미

리타는 "자각은 단순한 기술이 아니라 삶의 태도"라며, 이를 통해 몸과 마음, 영혼이 하나로 조화를 이룰 수 있다고 설명한다. 특히, 현대인의 빠르게 돌아가는 삶 속에서 자각은 내적 자유와 평화를 찾는 중요한 열쇠로 자리 잡고 있다.

리타의 홀리스틱 월&툴 요가는 자각이라는 주제와 요가의 원리를 결합해 수련자가 신체적, 정신적, 영적 성장을 경험하도록 돕는다. 지금, 요가 매트 위에서 현재의 순간에 집중하며 내면의 자아와 만나는 자각의 여정을 시작할 때다.