잘못된 운동 자세가 통증 유발,요가로 해법 찾는다.

진주 얼라이브요가, 맞춤형 프로그램으로 통증 관리 지원

(진주) 운동으로 건강을 되찾고자 했던 사람들이 예상치 못한 통증에 시달리는 경우가 많다. 전문가들은 잘못된 자세와 움직임이 통증의 주요 원인이라고 지적하며, 개인의 몸 상태에 맞는 운동이 필요하다고 강조한다.

진주 얼라이브요가 박지은 원장은 "운동은 몸의 건강을 증진시켜야 하지만, 오히려 통증을 유발한다면 방법을 점검해야 한다"며"특히 요가는 유연성과 근력을 동시에 강화하며, 통증 완화와 신체 균형 회복에 탁월한 운동"이라고 밝혔다.

1. 잘못된 자세와 움직임이 통증을 유발하는 이유

운동 중 발생하는 통증의 원인 중 하나는 잘못된 자세와 움직임이다. 일상에서 흔히 발생하는 나쁜 자세, 예컨대 장시간 앉아 있거나 스마트폰을 자주 사용하는자세는 근육의 불균형을 초래해 특정 부위에 과부하를 준다.

여기에 운동 시 부정확한 동작이 더해지면 관절과 근육에 무리를 주어 부상을 악화시킬 수 있다.

또한 유연성과 근력의 불균형도 통증을 일으킬 수 있다. 관절의 가동 범위가 제한되거나 특정 근육이 약할 경우, 다른 부위가 과도하게 보상 동작을 하며 불필요한 긴장이 생긴다.

박 원장은 "운동 강도에만 집중하기보다 자신의 몸 상태를 면밀히 점검하는 것이 중요하다"고 강조했다.

2. 소그룹 요가로 개인 맞춤형 관리 제공

요가는 통증 관리와 신체 균형 회복에 효과적인 운동으로 주목받고 있다. 특히 진주 얼라이브요가는 소그룹 중심의 맞춤형 프로그램을 통해 개인의 상태를 세심하게 관리한다.

박 원장은 "소그룹 수업은 강사가 각 수련생의 움직임을 자세히 관찰할 수 있어 잘못된 자세를 즉각 교정하고, 개인의 한계에 맞는 동작을 유도할 수 있다"며 "그 결과 요가의 긍정적 효과를 더 빠르고 안전하게 경험할 수 있다"고 말했다.

소그룹 수업은 척추를 부드럽게 늘려주는 동작으로 허리 통증을 완화하고, 상체 스트레칭으로 어깨와 목의 긴장을 해소하는 프로그램을 포함한다. 또한 좌우 불균형을 교정하는 골반 정렬 요가도 큰 호응을 얻고 있다.

3. 시원한 자극과 소그룹의 장점 결합

박 원장은 "요가는 강한 자극보다 몸에 시원함을 주는 움직임이 특징으로, 통증을 완화하고 신체 균형을 회복하는 데 이상적인 운동"이라며 "특히 소그룹으로 진행되면서 강사와 수련생 간의 소통이 원활하고, 개인 맞춤형 지도가 가능하다"고 설명했다.

4. 전문가 상담과 체험 프로그램 제공

진주 얼라이브요가는 초보자부터 통증 관리가 필요한 사람까지 모두를 위한 프로그램을 운영 중이다. 소그룹으로 진행되는 수업은 정원을 제한해 수련생 개개인에 대한 세심한 지도가 가능하며, 체험 프로그램도 마련돼 있다.

박 원장은 "운동은 단순히 힘을 쓰는 행위가 아니라, 몸과 마음을 치유하는 소중한 시간이어야 한다"며 "요가를 통해 몸을 돌보며 건강한 삶의 변화를 경험하기를 바란다"고 전했다.

문의 및 상담은 진주 얼라이브요가에서 가능하며, 관련 자세한 정보는 공식 홈페이지나 전화로 확인할 수 있다.

문의 : 010-5412-1340
인스타그램: alive_yoga_

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