현대인들은 하루의 대부분을 앉아서 보내며, 점차 ‘움직임의 리듬’을 잃어가고 있다.
특히 나이가 들수록 관절의 움직임이 제한되고 통증이 생기기 쉬운데, 이때 필요한 것은 단순한 스트레칭이나 근력 운동이 아니라 몸의 흐름을 되살리는 리듬감 있는 움직임이다.
최근 주목받고 있는 ‘뮤직필라테스플로우(Music Pilates Flow)’ 프로그램은 이러한 현대인의 관절 문제를 음악과 움직임의 조화로 해결하려는 새로운 형태의 웰니스 운동으로 평가받고 있다.
전문가들은 “관절은 단순히 근육의 힘으로만 움직이는 것이 아니라, 리듬감 있는 반복 패턴 속에서 건강을 유지한다”고 말한다.
실제로 규칙적인 리듬이 있는 움직임은 연골을 자극해 윤활액의 순환을 돕고, 관절을 지지하는 인대와 근육의 협응을 강화시킨다.
반대로 움직임이 끊기거나 불규칙할 경우, 관절은 마치 음이 맞지 않는 악기처럼 불협화음을 내며 통증과 기능 저하를 일으킨다.
뮤직필라테스플로우는 이러한 ‘관절의 리듬 본능’에 착안한 프로그램이다.
기존의 기구 필라테스(리포머·캐딜락 등)에 음악의 박자와 흐름(Flow)을 결합하여, 마치 춤을 추듯 자연스럽게 이어지는 움직임을 유도한다.
음악은 관절이 움직일 타이밍을 알려주고,
리듬은 호흡과 근육의 수축·이완 템포를 맞추며,
반복적인 흐름은 관절 주변 조직을 부드럽게 자극해 유연성과 안정성을 동시에 강화한다.
특히 어깨·고관절·척추 같은 큰 관절은 리듬감 있는 움직임을 통해 관절막이 활성화되고 윤활액 분비가 촉진되어 관절면의 마찰을 줄여 통증 완화 및 재활 효과를 기대할 수 있다.
일상의 움직임이 단절되고 불규칙해질수록 관절은 점점 굳어간다.
뮤직필라테스플로우는 초보자도 음악의 흐름을 따라 자연스럽게 몸을 열고 닫으며 불필요한 긴장을 완화시킨다.
이때 자극되는 고유수용성 감각(Proprioception)은 몸의 균형 감각과 공간 인식을 담당하며, 낙상 예방과 협응력 향상에 큰 도움을 준다.
특히 중·장년층에게는 이 감각의 회복이 매우 중요하다.
리듬감 있는 움직임을 꾸준히 반복할수록 관절의 가동 범위가 넓어지고, 자세 균형이 개선되며, 관절 통증이 완화되는 사례도 증가하고 있다.
관절이 리듬 속에서 부드럽게 움직이면 호흡이 깊어지고, 뇌의 긴장 신호가 줄어든다.
음악과 함께하는 운동은 도파민과 세로토닌 분비를 증가시켜 스트레스 완화와 우울감 감소에도 효과적이다.
실제로 뮤직필라테스플로우 참여자들은 “운동이라기보다 음악 속에서 몸이 춤추는 기분”이라며, 꾸준히 운동을 지속하게 되는 이유를 ‘즐거움’에서 찾는다.
관절은 움직임을 통해 영양을 얻고, 리듬을 통해 기능을 회복한다.
뮤직필라테스플로우는 관절의 생리학적 원리와 음악의 감각적 요소를 결합해, ‘움직임의 과학과 감성의 예술’을 하나로 만든 프로그램이다.
“일상 속에서 굳어진 관절에 음악 한 박자를 더해보세요.
움직임이 끊기지 않고 이어질 때, 관절은 다시 활력을 찾고 몸은 건강한 리듬으로 춤추듯 살아납니다.”
임혜경 관장은 “음악이 흐르는 움직임 속에서 사람들은 단순히 몸을 단련하는 것을 넘어, 스스로를 치유하는 경험을 하게 된다”며 “뮤직필라테스플로우는 단순한 운동이 아니라 삶의 리듬을 되찾는 치유의 과정”이라고 전했다.
김가영 기자
