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광주 릴스필라테스 “세트포인트 다이어트로 요요 없는 몸 만들기”
여름을 앞두고 다이어트를 계획하는 이들이 늘어나고 있는 가운데, 광주에 위치한 필라테스 전문센터 릴스필라테스 ‘세트포인트 이론’을 기반으로 한 요요 방지 맞춤형 프로그램을 선보여 눈길을 끌고 있다.릴스필라테스는 단순한 체중 감량이 아닌, 신체의 자연스러운 균형을 찾아 요요 없는 다이어트를 실현할 수 있도록 돕는 ‘식단+운동+인증 챌린지’ 기반의 통합 프로그램을 운영 중이다. 특히 이번 프로그램은 반복적인 다이어트 실패와 요요현상에 지친 이들에게 장기적이고 지속 가능한 건강 습관을 제시한다는 점에서 차별화된다.‘세트포인트(set point)’란 우리 몸이 스스로 유지하려는 체중 기준점을 의미한다. 빠르게 살을 뺄 경우, 몸은 에너지를 저장하려는 방향으로 작동해 식욕을 증가시키고 대사를 늦추며 원래의 체중으로 돌아가려는 반응을 보이게 된다. 릴스필라테스&플라잉요가는 이러한 생리적 메커니즘을 바탕으로, 몸의 세트포인트를 서서히 낮추는 것을 목표로 한 맞춤형 수업을 제공한다.릴스필라테스의 대표원장 최자연은 “내 건강을 위협하는 유행하는 다이어트를 무작정 따라하는 것은 금물”이라며 “몸의 반응을 이해하고, 세트포인트를 고려한 건강하고 바른 다이어트가야말로 진짜 변화의 시작”이라고 강조했다.센터는 규칙적인 식사, 맞춤형 필라테스 수업, 주간 인증 미션 등을 통해 참여자들의 습관 개선을 유도하고 있다. 이와 함께 수면과 스트레스 관리에 대한 코칭도 병행해, 단기적인 체중 감량이 아닌 전반적인 신체 밸런스를 회복하도록 돕는다.실제로 세트포인트 이론은 다이어트 이후 체중이 다시 증가하는 요요현상의 원인을 설명하는 주요 개념으로, 최근 다양한 건강 분야에서 주목받고 있다. 연구에 따르면 체중 감량 후 15년 이내에 약 80~95%가 원래 체중으로 돌아간다고 보고되고 있으며, 이는 급격한 체중 감소가 오히려 세트포인트를 높일 수 있다는 점을 보여준다.릴스필라테스&플라잉요가는 이러한 과학적 기반에 맞춘 프로그램을 통해 다이어트를 반복하던 이들에게 건강하고 지속 가능한 해결책을 제공하고 있다.광주 릴스필라테스는 첨단점 / 본촌점 / 봉선점 / 수완점 4개의 지점에서 필라테스와 요가, 플라잉요가를 기반으로 바디 밸런스를 중심으로 한 전문 운동 프로그램과 식습관 코칭을 결합해 건강한 삶의 방식을 제안하는 필라테스 전문 프리미엄 센터이다. 개인의 체형, 생활 패턴, 목적에 맞춘 맞춤형 솔루션을 통해 장기적인 체중 관리와 바디라인 개선을 돕고, 필라테스 자격증 교육과정으로 필라테스 교육생을 배출하는 체계적인 센터이다.김경하기자
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광주 봉선동 필라테스 전문가, '골반 전방경사'에 대한 기능적 운동 접근 제안 고관절 허리통증에 효과적 운동 방법 제시
광주 남구 봉선동에서 필라테스 센터를 운영 중인 오유진 원장은 최근 현장에서 자주 접하는 체형 불균형 중 하나인 '골반 전방경사(Anterior Pelvic Tilt,)'에 대한 기능적 평가와 운동 접근법을 제시했다. 특히 단순한 근육 강화나 유연성 개선을 넘어, 정렬 기반의 단계적입이 필요하다고 강조했다.골반의 전방경사는 양쪽 또는 일측 무명골이 전방으로 기울며 요추 전만이 증가하는 정렬 이상으로, 배가 나와 보인다거나 오리 궁둥이 처럼 보인다는 등의 외형적 특징뿐 아니라, 고관절 전방의 충돌감과 요추 과부하 같은 기능적 제한을 동반한다.오 원장에 따르면 이러한 체형은 특히 평상시 과도하게 허리를 꺽는 자세로 앉아 근무하시는 분이나 임신한 여성 하이힐 착용이 잦은 직장인, 에게서 자주 나타난다고 밝혔다 골반 전방경사는 겉으로는 허리만 꺾인 것처럼 보일 수 있지만, 실제로는 장요근 단축과 둔근 기능 저하, 햄스트링 과보상까지 연결된 복합적인 문제다. 동작 중 회전, 기울기 패턴까지 정밀하게 관찰하지 않으면 효과적인 운동이 어렵다”고 오유진 원장은 설명했다.그는 실제 센터에서 골반전방경사 클라이언트를 위해 장요근과 대퇴직근의 능동적 이완, 코어둔근 연결 회복 훈련, 그리고 힙힌지 및 보행 정렬 훈련 등을 단계적으로 적용하고 있다. 특히 스몰볼과 세라밴드 같은 소도구를 활용해 정렬 인지를 높이고, 요추 과보상 없이 고관절 신전이 가능한 조건을 만드는 데 중점을 둔다.골반 전방경사가 일측성으로 나타날 경우 골반 높낮이 차이와 동작 중 비대칭 보상이 심화되므로, 일측성 기능 평가와 교정 전략이 필요하다는 점도 강조됐다. 오 원장은 “정렬이 회복되어야 움직임이 바뀐다. 이는 단순한 자세 교정이 아니라 전신의 기능 재조정이다”라고 덧붙였다.
골반 전방경사는 현대인의 좌식 생활과 잘못된 움직임 습관 속에서 점점 흔해지고 있다. 전문가 수준의 평가와 기능 회복을 위한 맞춤운동은 단순 교정 이상의 효과를 가져올 수 있다는 점에서, 필라테스 기반의 기능운동 프로그램이 대안으로 주목받고 있다. 기자 문영희
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월레, 감정을 춤추게 하다 – ‘감정 정렬 클래스’ 체험기
“50분이 5분처럼 느껴졌어요.” 이 한마디는 ‘감정 정렬 월레 클래스’를 가장 정확하게 설명합니다. 단순히 몸을 움직였을 뿐인데 마음까지 가벼워지는 경험. 처음 수업에 참여한 이들이 하나같이 입을 모아 말하는 이 수업의 매력입니다.
‘월레(Walle)’는 월바(wall bar)와 바레(barre)의 감각적 결합으로, 음악, 움직임, 감정이 유기적으로 연결되는 예술 기반 운동입니다. 특히 ‘감정 정렬 클래스’는 몸의 긴장을 풀고, 마음속 억눌린 감정의 흐름을 회복하게 돕는 독특한 움직임 프로그램입니다.
스트레칭과 정렬, 호흡을 중심으로 구성된 이 클래스는 현대인이 겪는 무기력과 불안, 설명할 수 없는 답답함을 몸에서 풀어내는 데 집중합니다. 평소 어깨, 목, 허리의 뻐근함 속에 숨어 있던 감정을 하나하나 끌어올리며, 몸이 움직이기 시작하면 마음도 따라 흐르기 시작합니다.
수업 중 강사의 한마디가 많은 이들에게 큰 울림을 줍니다. “동작을 잘하려 애쓰기보다, 지금 내 몸이 느끼는 리듬에 집중해보세요.” 이 문장은 수강생들에게 완벽한 해방감을 안겨줍니다. 평가받는 수업이 아닌, 감정을 인정받는 수업. 그래서 수업이 끝나면 마음까지 정돈됐다는 후기가 줄을 잇습니다.
최근 Yoga & Pilates 인사이트 6월호는 이지민 월레 회장의 인터뷰와 함께 ‘감정 정렬 클래스’를 집중 조명했습니다. 발레의 선, 필라테스의 정렬, 음악의 리듬을 결합한 새로운 장르로서 월레는 요가·필라테스 지도자들 사이에서도 깊은 관심을 받고 있습니다.
“움직임은 곧 예술이다.”이지민 회장의 이 말은 수사적 표현이 아닌 월레의 철학을 함축합니다. 오프라인 수업뿐만 아니라, Zoom을 통해 전국 어디서든 참여 가능한 온라인 클래스도 인기입니다. 거리의 제약 없이 감정의 리듬을 나누는 과정 속에서, 자연스럽게 커뮤니티가 형성되고 서로 응원하는 문화가 자리 잡고 있습니다.
SNS에는 “수업 중 울컥했다”, “이 수업 덕분에 한 주를 버텼다”는 진솔한 후기들이 쏟아지고 있습니다. 월레는 이제 단순한 운동을 넘어 하나의 문화로 성장하고 있으며, 감정에 닿는 움직임의 힘이 시대적 공감을 얻고 있습니다.
몸을 움직이며 마음을 다스리는 예술, ‘감정 정렬 월레 클래스’는 단순한 체험을 넘어 ‘나’를 회복하는 시간입니다. 지금, 당신도 그 흐름에 함께해보세요.
공식 인스타그램 @walle_wallegro,전자책 이지민 저자 샨티스토리 '바레를 넘은 월레의 세계, 움직임 속의 치유', '발레의 우아함, 필라테스의 힘, 월레(Walle)' – 예스24,교보문고walle1161@naver.com이홍 기자
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광주 봉선동필라테스 센터, '업슬립·다운슬립' 골반 정렬 문제에 주목…현대인의 허리 통증 해법 제시
골반의 좌우 높이 차이가 단순한 자세 문제를 넘어 허리 통증의 구조적 원인이 될 수 있다는 인식이 확산되고 있다. 광주 남구 봉선동에 위치한 ‘매일필라테스’에서는 업슬립(upslip)과 다운슬립(downslip)으로 불리는 골반 부정렬 양상에 주목하며, 이를 기반으로 한 체형 분석과 교정 운동 시스템을 적용해 주목을 끌고 있다.
업슬립은 한쪽 골반뼈가 위로 당겨지는 상태로, 요방형근을 비롯한 특정 근육의 과도한 긴장이 주된 원인으로 작용한다. 반대로 다운슬립은 골반뼈가 아래로 하강하며 발생하는 형태로, 하지를 중심으로 한 근육군의 불균형과 함께 체중 지지의 비대칭이 나타난다. 두 유형 모두 일상에서 흔히 반복되는 자세 습관이나 운동 중 미세 외상 등으로 유발될 수 있으며, 그 결과 허리 통증, 고관절 부담, 보행 불균형 등의 증상으로 이어진다.
국제 통합 테라피 학회의 골반교정 필라테스 위원장인 매일필라테스 오유진 원장은 “좌우 골반 높이 차이를 단순한 틀어짐으로 치부하고 넘어가는 경우가 많은데, 실제로는 특정 근육군의 기능 이상이 연쇄적으로 작용하면서 나타나는 복합적인 문제일 수 있다”고 설명했다. 그는 “특히 업슬립이 있는 경우 요방형근과 장요근의 긴장이 강하게 나타나며, 다리길이가 짧아지고 중둔근의 기능 저하로 연결된다고 말한다 반대로 다운슬립은 다리길이가 길어지고 고관절에서의 불안정성이 증가한다며 다리길이의 차이가 있거나 고관절에서의 통증이나 요추부의 통증이 발생하면 운동 처방 전문가를 찾아가 빨리 교정하는게 좋다고 ”고 덧붙였다.
실제 센터를 찾는 고객들 가운데, 허리 통증을 호소하며 내원한 사례 중 단순한 요추 문제로 보였던 경우가 골반의 수직 변위 문제로 밝혀지는 경우도 적지 않다. 이에 따라 매일필라테스는 외형 분석에만 의존하지 않고, 움직임 평가와 근육 기능 분석을 통해 근본적인 원인을 찾아 교정하는 접근을 채택하고 있다.이를 통해 불필요한 통증 완화 중심의 처치보다는 기능 회복 중심의 운동 설계를 진행한다는 것이 특징이다. 오 원장은 “골반은 신체 정렬의 중심축이다. 그 높낮이 차이 하나가 척추, 고관절, 무릎까지 영향을 줄 수 있기 때문에 이를 조기에 인지하고 접근하는 것이 중요하다”며 “정적인 체형 진단을 넘어 동적 움직임 속에서 나타나는 패턴까지 살펴야 보다 실질적인 개선이 가능하다”고 강조했다.정확한 체형 분석과 균형 잡힌 운동 처방을 통해 단순한 통증 완화를 넘어 일상에서의 움직임 회복을 돕는 것이 골반 교정 운동의 궁극적 목표다. 반복되는 자세 습관으로 인한 통증에 시달리는 일반 소비자들에게 새로운 대안이 될 수 있을지 관심이 모이고 있다.
기자 문영희
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해운대 엄마들 위한 ‘코어 재활 필라테스’ 인기…
해운대 엄마들 위한‘코어 재활 필라테스' 인기… 출산 후 건강 회복 돕는다출산 후 약해진 코어 근육을 회복하고, 일상에서 지친 체력을 되찾고자 하는 엄마들과 아줌마들을 위한 필라테스가 주목받고 있다. 해운대 좌동에 위치한 ‘바디테라피 요가&필라테스’는 최근 출산 후 회복을 원하는 여성들을 위한 ‘코어 재활 필라테스’ 프로그램을 운영하며 큰 호응을 얻고 있다. 출산은 여성의 몸에 큰 변화를 일으킨다. 특히 복부와 골반 주변 근육이 약해지고 늘어나면서, 체형 변화나 허리 통증, 자세 불균형 등의 문제가 흔히 발생한다. 여기에 가사와 육아로 지친 아줌마들의 경우, 체력 저하와 만성적인 피로감까지 겹치면서 일상생활에 어려움을 겪는 사례가 많다.이런 가운데, 필라테스는 코어 근육을 중점적으로 단련하며 건강한 신체 균형을 회복하는 데 효과적인 운동법으로 주목받고 있다. 호흡과 근육 제어를 중심으로 한 필라테스는 특히 복부, 허리, 골반 주변의 안정성을 높여주며, 자세 교정과 통증 예방에 탁월하다는 평가를 받는다.‘바디테라피 요가&필라테스’에서는 초보자도 쉽게 접근할 수 있는 다양한 프로그램을 운영 중이다. 먼저, 4:1 소그룹 필라테스 수업은 개개인에게 집중적인 피드백이 가능한 환경을 제공하며, 함께 운동하는 동료들과의 유대감을 통해 지속적인 운동을 유도한다. 또한, 단체 레슨 프로그램은 요가와 필라테스를 병행하며, 즐겁고 활기찬 분위기 속에서 체력 향상을 도모한다.가장 주목할 점은 1:1 맞춤형 필라테스 수업이다. 전문 강사의 밀착 지도로 개인별 신체 상태와 목표에 맞춘 재활 및 체형 교정이 가능해, 출산 후 회복이 필요한 엄마들에게 특히 적합하다는 평가다. 해당 스튜디오 관계자는 “출산 후 무리한 운동보다는 코어 중심의 안정적인 운동이 중요하다”며, “전문 강사와 함께하는 필라테스를 통해 많은 엄마들이 다시 활력을 되찾고 있다”고 말했다.‘바디테라피 요가&필라테스’는 부산시 해운대구 좌동순환로 181, 진성빌딩 2층 202호(맥도날드 건물)에 위치하고 있으며, 전화 문의(051-702-9155) 또는 공식 블로그(https://blog.naver.com/apple7029155)를 통해 자세한 정보를 확인할 수 있다. 체험 수업과 개인 상담을 통해 각자의 몸 상태에 맞는 프로그램도 선택 가능하다.kyr2513@naver.com 강유란
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구미 레나엘 필라테스, 대학생·고등학생 대상 지도자 자격증반 30% 특별 할인
구미 레나엘 필라테스, 대학생·고등학생 대상 지도자 자격증반 30% 특별 할인 구미시 신시로에 위치한 필라테스 전문 교육기관 *레나엘 필라테스(LENA L PILATES)*가 대학생 및 고등학생을 위한 필라테스 지도자 자격증반 30% 할인 이벤트를 실시한다. 해당 프로모션은 운동에 관심 있는 청소년들이 미래 진로를 구체화하고, 실질적인 전문 자격을 획득할 수 있도록 돕기 위해 기획됐다.레나엘 필라테스는 필라테스를 단순한 운동을 넘어 전문 직업의 영역으로 인식하며, 자격증 취득 후 실제 수업 참여와 실전 경험을 제공하는 차별화된 교육 시스템을 운영 중이다. 특히 자격증 취득 후에는 센터 내 실습 기회를 최대 6개월간 제공하며, 우수 교육생에게는 강사 채용 기회도 주어진다. “대학 입시 포트폴리오나 취업 준비에 있어 실기 중심 전공자나 체육 관련 진로를 준비 중인 학생들에게 필라테스 지도자 자격증은 확실한 경쟁력이 될 수 있다”고 레나엘 필라테스 관계자는 전했다. 이어 “학생들이 공부와 병행하며 실질적인 경력을 쌓고 소득 활동까지 이어질 수 있도록 체계적으로 지원하고 있다”고 덧붙였다.이번 할인 이벤트를 통해 수강생들은 지도자 과정에 필요한 교재와 온라인 해부학 자료는 물론, 그룹수업 2개월 무료 수강, 연습실 무료 개방, 실전 수업 시퀀스 제공 등 다양한 혜택을 받을 수 있다. 또한 자격증 취득 후에는 프리랜서 강사로 활동하거나 창업을 준비하는 데도 유리한 기반을 마련할 수 있다.레나엘 필라테스는 필라테스 지도자 자격증을 단순히 ‘자격’이 아닌 ‘경력과 성장의 시작’으로 보고 있으며, 이를 통해 청소년들이 주도적으로 진로를 설계해 나갈 수 있도록 적극 지원하고 있다. 보다 자세한 정보는 공식 인스타그램(@lena_l_pilates) 또는 전화(010-9251-2212)로 문의하면 된다.
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‘습관 하나 바꾸기’로 지속 가능한 변화 추구… 마포구 아현동 감성기구필라테스 다이어트클럽 8기 모집
마포구 아현동의 감성기구필라테스가 운영하는 ‘다이어트클럽’이 어느덧 8기를 맞았다. 단순한 체중 감량이 아닌 생활 속 건강 습관 형성을 목표로 한 이 프로그램은 지역 내에서 꾸준히 실질적인 성과를 낸 것으로 알려져 있다.이번 8기의 핵심 주제는 ‘습관 하나 바꾸기’. 참가자들은 하루 한 가지 습관 개선을 목표로, 부담 없이 실현 가능한 계획을 바탕으로 건강한 변화를 추구하게 된다. 예를 들어 늦은 밤 간식을 줄이거나 채소 위주의 식사를 하루 한 끼 도입하는 등 현실적인 식습관 조정이 포함된다.운동 측면에서도 실생활 적용이 강조된다. 정규 필라테스 수업 직후 간단한 유산소 미션을 추가함으로써 일상 속 활동량을 자연스럽게 늘릴 수 있도록 구성됐다. 감성기구필라테스는 아현동 필라테스 센터 중에서도 체지방 감량 사례가 많은 것으로 알려져 있으며, 이 같은 ‘결과 중심’ 접근은 지역 주민들 사이에서 신뢰를 얻고 있다.참가자 전원은 프로그램 시작 전 인바디 측정 및 1:1 상담을 통해 현재 신체 상태에 맞는 목표를 설정한다. 종료 후에는 변화 과정을 재측정으로 확인할 수 있으며, 성취한 참가자에게는 소정의 보상도 제공된다.원장 한별이 직접 식단 및 운동 피드백을 제공하고, 참가자들이 상호 응원하며 진행되는 공동체적 분위기도 큰 강점이다. 실제로 기존 참가자 중에는 15kg 이상 감량 후 유지 중인 사례도 있다. 감성기구필라테스 측은 "혼자 하던 다이어트가 반복되는 실패로 이어졌다면, 함께 하는 시스템 속에서 새로운 전환점을 찾을 수 있을 것"이라고 전했다.다이어트클럽은 매 기수마다 특색 있는 테마로 운영돼 지루하지 않다는 점도 주목할 만하다. 앞선 5기부터 7기까지는 ‘하루 하나 건강한 습관’, ‘식단 루틴’, ‘운동 습관 형성’ 등의 주제를 중심으로 각각 구성되었으며, 이번 8기는 하나의 습관에 집중하는 방식으로 돌아왔다.8기는 6월 9일(월) 시작되며, 신청 마감은 6월 8일(일)까지다. 감성기구필라테스 회원을 대상으로 선착순 20명을 모집하며, 현재 17명이 등록을 완료해 단 3자리만 남아 있다.
다이어트 실패의 반복에 지친 이들, 특히 마포구 내에서 실질적인 체지방 감량 프로그램을 찾는 이들에게 이번 8기는 새로운 출발점이 될 수 있을 것으로 보인다.
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진주 필라테스 전문가 이소미 원장, ‘회복운동’으로 몸과 마음을 동시에 치료한다
진주-- 진주시 초전동에 위치한 ‘이소미 다옴메디월 필라테스’가 단순한 운동 공간을 넘어, 몸과 마음을 함께 회복시키는 통합 재활케어 공간으로 주목받고 있다. 센터를 이끄는 이소미 원장(40)은 13년 차 필라테스 전문가이자 20년 경력의 테라피스트로, 운동과 수기치료, 심리 테라피를 아우르는 독자적인 회복운동 프로그램을 운영 중이다.이소미 원장은 체육학을 전공한 후, 생리학·운동재활·운동처방 이론을 바탕으로 필라테스를 지도해왔다. 하지만 그의 방식은 일반적인 기구 중심의 수업과는 다르다. 스포츠·타이·경락 마사지 자격을 보유한 그는 “움직임이 어려운 사람에게는 손으로 먼저 회복의 길을 연다”며, 실제로 유방암 수술 후유증, 오십견, 척추 불균형 등 복합 증상에 수기 테라피와 운동을 결합한 맞춤형 재활을 진행하고 있다.심리적 요소에 대한 접근도 주목할 만하다. 아로마 심리, 색채 심리 등의 자격을 보유한 그는 “통증은 단지 육체의 문제가 아니라, 마음이 만들어내는 결과일 수도 있다”고 강조한다. 이에 따라 센터에서는 심리 상담적 접근과 운동, 마사지가 함께 이뤄지는 통합형 케어가 가능하다. 이용자들 사이에서는 “몸뿐 아니라 마음까지 풀리는 진짜 힐링”이라는 평가가 이어지고 있다.최근에는 VDT증후군(Visual Display Terminal Syndrome)으로 고통받는 중장년 여성의 수요도 증가하고 있다. 하루 종일 앉아 있는 직장인, 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 사람들을 위한 전용 프로그램도 마련돼 있으며, 이소미 원장은 “목과 어깨 통증은 현대인의 감정 피로와도 연결돼 있다”며 “회복운동은 그런 연결을 끊고 다시 움직이게 하는 첫 단추”라고 설명했다.이소미 원장은 현재 장애인, 노인, 아동 등 운동 접근성이 낮은 취약계층을 위한 프로그램도 확대 중이며, 이를 위해 사회복지학을 전공하고 관련 전자책 출간도 준비하고 있다. “누구에게나 다시 움직일 수 있는 가능성은 있다. 단지 그 문을 여는 방식이 사람마다 다를 뿐이다”라는 그의 말처럼, 이소미 다옴메디월 필라테스는 각자의 몸과 마음에 맞춘 재활 해법을 제시한다.이소미 다옴메디월 필라테스는 진주시 초북로20번길 5-12 상병빌딩 4층에 위치하고 있으며, 자세한 문의는 전화(010-9978-5551), 이메일(somi861216@naver.com), 또는 인스타그램(@leesomi_daom)을 통해 가능하다.소개
이소미 다옴메디월 필라테스는 진주 지역 기반의 재활 특화 필라테스 센터로, 운동재활·수기치료·심리케어를 융합한 회복운동 프로그램을 제공하고 있다. 유방암 수술 후 재활, 만성 통증, 심리적 스트레스 해소를 위한 맞춤형 접근을 통해 지역사회 건강 회복에 기여하고 있다.
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3단계로 시작하는 필라테스 강사의 길: 해운대 MPA 필라테스 자격증 취득법
전문적인 필라테스 강사로 성장하고 싶으셨나요?그렇다면 지금 바로 부산 해운대에서 시작되는 MPA 필라테스 13기 지도자 과정이 당신의 첫걸음이 되어줄 수 있습니다.이 글에서는 MPA 국제 필라테스 자격증을 취득하고 강사로 데뷔하는 방법을 단 3단계로 안내해드릴게요.특히 좋은 소식은 이 과정이 경험이 적어도, 몸에 대한 관심과 열정만 있다면 누구나 시작할 수 있다는 점입니다.1단계: 올바른 교육기관을 선택하세요많은 예비 필라테스 강사들이 자격증만 보고 섣불리 선택했다가, 자격의 공신력이나 이후 진로에 문제를 겪는 경우가 많습니다.그래서 가장 먼저 해야 할 일은 국제 인증과 체계적인 교육 커리큘럼을 갖춘 기관을 선택하는 것입니다.바디필라테스평생교육원의 MPA 13기 지도자 과정은 바로 그런 기준을 충족한 곳입니다.대한필라테스 해운대지부 공인 교육기관MPA 필라테스 협회 공식 인증 자격증 발급매트부터 기구 필라테스까지 전 영역 커버1:1 피드백 제공 + 소규모 집중 수업교육 정보 요약개강일: 2025년 6월 21일 (토)수업 일정: 평일반(금), 주말반(토) – 시간 조율 가능장소: 해운대구 좌동순환로 506, 바디필라테스평생교육원교육기간: 6개월커리큘럼: 매트, 리포머, 캐딜락 등 기구 수업 + 해부학 + 교수법TIP: 2025년 5월 30일까지 등록하면 수강료 550만원 → 440만원(20% 할인, VAT 별도)으로 등록 가능!2단계: 실전 중심의 커리큘럼에 몰입하세요필라테스는 단순한 동작 전달이 아닌, 해부학적 이해와 움직임에 대한 체계적인 교육이 핵심입니다.MPA 과정은 ‘몸을 이해하는 교육’을 추구합니다. 초보자도 이해할 수 있도록 구성된 교육과정으로,실제 수업에 바로 적용 가능한 교수법을 배웁니다. 실수와 피하는 방법✔ 무작정 동작만 외우는 것 → 해부학을 기반으로 원리를 이해하세요✔ 교육 후 진로 방치 → 본 과정은 채용·창업 컨설팅까지 지원합니다✔ 큰 단체수업에서 소외됨 → 6인 이하 소규모 수업으로 맞춤 피드백 가능졸업생 중에는 전국 최우수/우수 강사가 다수 포함되어 있습니다.3단계: 자격증 취득 후, 커리어를 시작하세요이 과정을 마치면 단지 자격증만 얻는 것이 아닙니다.진짜 강사로서의 실력을 갖추고, 센터 취업 및 창업 컨설팅까지 받을 수 있는 종합적인 지원을 받게 됩니다.저도 처음 필라테스를 배우고 나서, “이 자격증으로 뭘 할 수 있을까?” 고민했던 때가 있었습니다.하지만 진짜 교육을 받은 후에는, 센터 취업뿐 아니라 제 이름을 건 수업을 열 수 있는 자신감이 생겼습니다.그만큼,‘어디서 배우는가’는 정말 중요합니다.부가 혜택도 놓치지 마세요!전 기간 일반 수업 무료 수강연습실 자유 이용교재 무료 제공협회 워크숍 및 세미나 참여 기회본원 정규 강사 채용 시 우선권 제공지금이 시작할 타이밍!지금 바로 바디필라테스평생교육원의 MPA 13기 과정에 등록해,국제 인증 자격증과 함께 전문 필라테스 강사로서의 커리어를 시작하세요.곧 여러분의 이름을 건 클래스가 열릴지도 모릅니다. 문의전화: 051-702-9155 카카오톡: @바디테라피요가필라테스 예약 페이지: 네이버 예약하러 가기필라테스는 더 이상 취미가 아닌 전문 직업입니다.해운대 바디필라테스 MPA 과정과 함께, 여러분만의 전문성을 키워보세요.강유란기자 kyr2513@naver.com
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광주-저탄고지 부작용 속출, 릴스필라테스 ‘건강한 다이어트’ 대안으로 주목
최근 저탄수화물 고지방 식단, 일명 ‘저탄고지 다이어트’가 빠른 체중 감량 효과를 앞세워 20~40대 여성들 사이에서 인기를 끌고 있다. 그러나 단기간 체중 감소 뒤에 숨겨진 건강상의 부작용 사례가 잇따르며, 보다 안전하고 지속 가능한 다이어트 방법에 대한 관심이 높아지고 있다. 이에 따라 광주 북구에 위치한 릴스필라테스가 건강 중심 다이어트의 대안으로 급부상하고 있다.
릴스필라테스는 필라테스를 중심으로 요가, 플라잉요가, 유산소 운동까지 결합한 프로그램을 운영하며 저탄고지의 일시적 효과보다 장기적인 건강을 우선시하는 접근을 제안한다. 필라테스 수강권을 등록하면 요가와 플라잉요가 수업을 매일 무료로 수강할 수 있으며, 매주 수요일에는 체지방 감량을 위한 '유산소 데이' 프로그램을 정기적으로 진행 중이다.
릴스필라테스의 최자연 대표는 “최근 저탄고지 다이어트를 하다 두통, 생리불순, 변비, 피로감 등의 부작용으로 스튜디오를 찾는 분들이 늘고 있다”며 “식단에만 의존하기보다 안전하고 체계적인 운동을 병행해야 진정한 의미의 다이어트가 된다”고 강조했다. 이어 “릴스필라테스는 건강을 해치지 않으면서도 아름다운 체형을 만들 수 있는 시스템을 갖추고 있다”고 덧붙였다.
저탄고지 다이어트는 초기 체중 감량 효과는 뛰어나지만, 극단적인 탄수화물 제한은 영양 불균형, 전해질 부족, 호르몬 이상 등 다양한 문제를 유발할 수 있다. 릴스필라테스는 이러한 부작용을 피하면서도 건강하게 체형을 개선할 수 있도록, 맞춤형 운동 루틴과 지속 가능한 관리 시스템을 제공한다는 점에서 차별화를 꾀하고 있다.
운동 초보자부터 다이어트 실패 경험이 있는 이들까지 아우르는 릴스필라테스의 프로그램은, 특히 저탄고지 다이어트 부작용을 경험한 여성들에게 실질적인 회복과 대안을 제시하고 있다. 지역 내 입소문을 타며 광주 북구를 중심으로 ‘건강한 다이어트의 중심지’라는 평가를 받고 있는 이유다.
릴스필라테스 관계자는 “다이어트는 단순한 체중 감량이 아닌, 일상의 활력과 건강을 회복하는 여정”이라며 “극단적인 식단보다는 생활 속에서 무리 없이 지속 가능한 운동 습관을 들이는 것이 중요하다”고 설명했다.
릴스필라테스 소개
릴스필라테스는 광주 북구에 위치한 여성전문 필라테스 스튜디오로, 기구 필라테스를 중심으로 요가, 플라잉요가, 유산소데이 등 통합적인 다이어트 프로그램을 운영하고 있다. 건강한 체형관리와 지속 가능한 다이어트를 위해 개인별 맞춤 프로그램을 제공하며, 광주 지역 건강 운동 문화 조성에 기여하고 있다.박채연기자
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요즘 걷는 자세가 달라졌다는 말, 감정정렬 월레 클래스 덕분일지도
“요즘 걷는 자세가 예전이랑 좀 달라졌어요.” 최근 들어 주변에서 이런 말을 자주 듣습니다. 어깨가 펴지고, 발걸음이 가벼워졌다는 이야기에 처음엔 그저 웃어넘겼지만, 곰곰이 생각해보니 이유가 하나 떠올랐습니다. 바로 감정정렬 월레 클래스에 참여하면서부터입니다.단순한 운동 프로그램이라고 생각했던 월레는 그 이상이었습니다. 음악과 함께 몸을 움직이며, 내 감정을 하나씩 정돈해가는 수업이었죠. 클래스가 시작되면 강사님은 늘 이렇게 말합니다.“동작보다 중요한 건, 지금 내가 어떤 감정을 느끼고 있는지 알아차리는 거예요. 음악에 몸을 맡기고 자연스럽게 리듬을 타보세요.”형식적인 동작 대신, 스스로의 감정에 집중하며 몸을 움직이는 50분. 이 시간이 너무 짧게 느껴질 정도로 몰입하게 됩니다. 말하지 않아도 주변 사람들과 눈빛으로 ‘잘하고 있어요’라는 응원을 주고받는 것도 이 수업의 묘한 따뜻함입니다.감정정렬 월레 클래스의 진짜 변화는 수업 외의 시간에 나타납니다. 걷는 자세가 달라졌다는 건 단순히 근육 때문이 아니었어요. 마음이 안정되니 몸의 중심도 자연스레 잡히는 거죠. 감정이 어지럽던 날들도 수업을 통해 스스로의 감정 흐름을 바라보게 되고, 그러다 보면 불편했던 감정도 차분히 정리됩니다.요즘 SNS를 보면 월레가 얼마나 인기 있는지 체감할 수 있습니다. 감정과 신체를 동시에 조율하는 이 새로운 감성 운동은 이제 하나의 유행을 넘어 라이프스타일로 자리 잡고 있습니다. 그 중심에는 감정정렬 월레 클래스가 있습니다. 특히, 오프라인뿐 아니라 온라인 클래스와 함께 활발하게 운영되면서 누구나 시간과 장소에 상관없이 쉽게 참여할 수 있다는 점도 주목할 만합니다.처음엔 그저 편안하게 몸을 풀 수 있는 운동을 찾고 싶었을 뿐인데, 어느새 감정을 돌보는 법까지 배우게 되었습니다. 마음이 정돈되면, 삶의 리듬도 조금은 부드러워지더군요. 운동 이상의 무언가를 찾고 있다면, 내 감정과 좀 더 가까워지고 싶다면, 감정정렬 월레 클래스를 한 번쯤 경험해보시길 권합니다. 생각보다 많은 것이 달라질 수 있습니다.walle1161@naver.com이홍 기자
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아산- 필라테스루시, 예비 강사 위한 ‘MPA 필라테스 자격증반 7기’ 주말반 개강
MPA 공식 교육기관 필라테스루시 아산점이 오는 7월, 예비 필라테스 강사를 위한 ‘MPA 필라테스 자격증반 7기’ 주말반을 개강한다. 이번 과정은 실전 중심의 커리큘럼과 수강생 맞춤형 피드백을 통해, 단순한 자격증 취득이 아닌 ‘현장에서 인정받는 강사’ 양성을 목표로 한다.필라테스루시는 약 2년간의 공백을 마치고 지난 5월 자격증반 6기를 성공적으로 재개했다. 그동안 헤드마스터의 석사 논문 연구 일정으로 과정이 일시 중단됐지만, 수강생들의 지속적인 문의와 대기 신청이 이어지며 7기 개강 역시 빠르게 확정되었다. 특히 이번 7기는 주말 수업(토요일 또는 일요일 중 선택)으로 운영돼 직장인이나 평일 수업이 어려운 예비 강사들에게 적합하다.이번 자격증반의 가장 큰 특징은 ‘실습 중심 교육’이다. 말투, 수업 구성, 회원 응대까지 강사로서 실제 현장에서 필요한 모든 요소를 반복 훈련하며, 참가자는 직접 수업을 시연하고 개별 피드백을 받는다. 이는 필라테스루시만의 차별화된 강점으로 꼽힌다.헤드마스터 김시현 강사는 “저희 수업은 실전 중심으로 진행됩니다. 실제 회원을 마주하는 환경을 가정한 티칭 훈련이 핵심입니다”라며 “단순히 이론이나 동작 습득에 그치지 않고, 수강생 스스로 수업을 디자인하고 진행할 수 있도록 코칭합니다”고 밝혔다.실제 필라테스루시 자격증반을 수료한 윤아름 강사는 직장 생활 중 허리 디스크를 겪고 필라테스를 시작했다가, 루시에서의 교육을 통해 정식 강사로 데뷔했다. 윤 강사는 “루시 수업을 듣고 나서야 ‘내가 진짜 제대로 배웠구나’라는 확신이 들었다”며 “회원들에게 설명이 귀에 쏙쏙 들어온다는 피드백을 받을 때마다 루시 교육의 힘을 느낀다”고 말했다.수업은 KTX 천안아산역 인근 필라테스루시 아산점에서 진행되며, 수강 시간은 오후 12시 30분부터 6시까지다. 수강생의 상황에 따라 시간 조율도 가능하다. 조기 등록자에게는 60만 원의 얼리버드 혜택이 제공된다.루시 관계자는 “필라테스를 좋아하는 것에서 멈추지 않고, 이를 직업으로 연결하고 싶은 이들을 위한 최적의 기회”라며 “자신만의 수업을 만들고 싶은 예비 강사라면 이번 과정이 커리어의 출발점이 될 것”이라고 전했다.자세한 정보 및 신청은 카카오톡 채널(@piilateslucy)을 통해 확인할 수 있다.회사 소개
필라테스루시는 MPA 공식 인증 교육기관으로, 실전 중심의 강사 양성 과정을 통해 전국적으로 최우수 강사를 다수 배출해왔다. ‘단순한 자격증 취득이 아닌, 진짜 실력’을 추구하는 교육 철학으로 필라테스 업계 내 차별화된 입지를 다지고 있다.문의처
카카오톡: @piilateslucy
장소: KTX 천안아산역 인근, 필라테스루시 아산점전화 :0507-1375-8588
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광주 상무지구, 어깨 결림 특화 필라테스 센터 ‘아워필라테스’ 주목
사무직 직장인이 밀집한 광주 상무지구에서 반복적인 어깨 결림과 자세 불균형으로 불편을 겪는 이들이 늘고 있는 가운데, 이를 전문적으로 다루는 필라테스 센터 ‘아워필라테스’가 주목받고 있다. 단순한 근육 뭉침을 넘어, 체형 구조의 문제로 발전할 수 있는 초기 신호에 대해 해부학 기반의 체계적인 솔루션을 제공한다는 점에서 차별화된다.
현대인의 생활 패턴은 컴퓨터와 스마트폰 사용이 중심이다. 이는 어깨와 등, 목에 불균형을 유발하고, 시간이 지날수록 견갑골 위치 이상, 흉추 정렬 문제 등으로 발전해 만성적인 통증과 기능 저하를 초래한다. 특히 라운드숄더, 거북목, 굽은 등과 같은 증상은 단순한 스트레칭이나 일시적 마사지로는 해결되기 어렵다는 것이 전문가들의 공통된 지적이다.
아워필라테스 광주 상무점은 작업치료사 출신의 원장이 직접 고객의 체형과 움직임을 분석하는 1:1 세션을 운영한다. 어깨 위치와 흉추 정렬, 호흡 패턴까지 정밀하게 진단하고, 이를 바탕으로 개인 맞춤형 필라테스 프로그램을 구성한다. 단순히 뭉친 근육을 푸는 차원을 넘어, 무너진 신체 정렬을 바로잡고, 약화된 근육의 기능을 회복시키는 데 초점을 맞춘다.
프로그램은 해부학적 분석을 기반으로 설계되며, 어깨 안정화, 견갑골 움직임 조절, 가슴 열기 등의 세부 요소를 포함한 단계별 접근 방식이 특징이다. 여기에 호흡을 통한 흉곽 확장과 어깨 협응력 향상 훈련이 병행되어 신체의 근본적인 회복을 돕는다. 이는 기존의 운동 중심 필라테스와는 차별화된 재활 중심 접근법으로, 체형 개선과 통증 완화 모두를 원하는 이들에게 적합하다는 평가를 받고 있다.
광주광역시 서구 시청로 50번길 3 SM타워 3층에 위치한 아워필라테스는 평일 오전 10시부터 오후 10시까지 운영되며 사전 예약제로 진행된다. 전문적인 체형 교정과 기능 회복을 원하는 이들은 전화(010-2706-4630)를 통해 상담 및 예약이 가능하다.
아워필라테스 관계자는 “일상 속 불편함으로 치부되기 쉬운 어깨 결림과 자세 불균형이 실제로는 구조적인 문제에서 비롯된 경우가 많다”며 “정확한 진단과 체계적인 움직임 교정을 통해 신체 본연의 균형을 되찾을 수 있도록 돕고 있다”고 말했다.
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‘월레 자격 과정과 시퀀스 걱정없는 시퀀스 발표회’ 열기 후끈
지난 5월 31일 대전 연수원에서 열린 월레 자격 과정이 수강생과 강사진 모두의 열정으로 뜨거운 반응을 이끌었다. 이날 진행된 시퀀스 발표회와 실전 중심의 기본 강의는 단순한 자격 취득을 넘어, 감정과 리듬, 움직임이 어우러지는 감성 교육의 진면목을 보여줬다.오전 11시, 유승아 강사의 시퀀스 발표로 막을 연 교육은 시작부터 몰입도를 높였다. 준비된 안무는 정확하고 세밀했으며, 참가자들의 응원과 박수가 더해져 교육장이 하나의 공연 무대처럼 느껴졌다. 참가자들은 “걱정 없는 발표회였다”는 소감을 남기며, 그간의 연습과 준비가 충분히 발휘된 시간이었다고 평가했다.이어 정오부터 진행된 이지민 원장의 베이직 시퀀스 강의에서는 월레 자격 과정의 핵심 교육 철학이 강조됐다. 단순히 동작을 익히는 수준을 넘어서, 큐잉, 핸즈온 터치, 음악 선정 노하우 등 실전 수업에 필요한 다양한 스킬이 체계적으로 전수됐다. 특히 기존 자격 취득자들을 대상으로 “동작은 외웠으니 이제 멘트에 리듬을 올려야 한다”는 조언은 현장 분위기를 더욱 뜨겁게 만들었다. 그 열기로 인해 “대전 연수원은 후끈후끈했다”는 참가자들의 반응이 이어졌다.현장 분위기는 단톡방 후기로도 이어졌다. “월레바레 처음 해봤는데 너무 재미있었다”, “영상 복습하면서 더 배우고 싶다”, “불타버렸다는 표현이 딱이다” 등 진심 어린 피드백이 쏟아졌다. 참가자들은 교육을 통해 움직임뿐 아니라 감정 표현과 자기 자신에 대한 새로운 이해를 얻었다고 밝혔다.월레 자격 과정은 최근 온라인 클래스와 병행되며 전국적으로 확산 중이다. 특히 매달 열리는 월레 자격과정과 시퀀스 걱정없는 시퀀스 발표회는 실전 중심 교육을 원하는 참가자들에게 높은 호응을 얻고 있다. 월레의 감성 중심 움직임 교육은 단순한 트렌드를 넘어 새로운 교육문화로 자리매김 중이다.이번 대전 교육 역시 예외 없이 큰 인상을 남겼으며, 7월 5일 월레 2급 자격 과정 교육에 대한 기대감도 자연스럽게 높아지고 있다. 월레 자격 과정은 단순한 자격 취득이 아닌, 움직임 속 감정과 소통을 중시하는 새로운 형태의 교육 콘텐츠로 계속해서 확장되고 있다.walle1161@naver.com이홍 기자
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광주 봉선동 매일필라테스 “틀어진 골반, 단순한 문제가 아니다”…복합적 골반 부정렬에 대한 인식 필요성 제기
최근 골반 통증과 허리·고관절 불편을 호소하는 사람들이 늘어나면서, 단순한 ‘골반 틀어짐’이 아닌 복합적인 골반 부정렬에 대한 정확한 이해가 필요하다는 전문가 의견이 주목받고 있다.
광주 남구 봉선동에서 필라테스 센터를 운영하고 있는 오유진 원장(매일필라테스 봉선점 / 국제통합테라피학회 골반교정필라테스 연구위원장)은 연재칼럼 『틀어진 골반, 무너진 일상』을 통해 “골반은 한 방향으로만 틀어지지 않는다”고 지적하며, 일상 속 움직임 패턴과 근육의 불균형이 복합적인 체형 왜곡을 유발한다고 설명했다.
오 원장은 “센터에 처음 방문하는 이들 대부분이 ‘단순히 골반이 비뚤어진 것 같다’고 말하지만, 실제로는 업슬립,(Upslip) 다운슬립(Downslip) 전방경사(Anteriortilt) ,후방경사(Posteriortilt) 인플레어(Inflare) 아웃플레어(Outflare) 천장관절 에서의 틀어짐 등 여러 방향으로 복합적인 변형이 동반된 경우가 많다”며, “체형 정렬을 보는 일은 단순히 좌우를 비교하는 것이 아니라 틀어진 방향과 원인을 해석하는 작업”이라고 강조했다.
골반 부정렬의 주요 유형으로는 골반뼈가 위로 올라간 ‘업슬립’, 앞쪽으로 기울어진 ‘전방경사’, 안쪽으로 말린 ‘인플레어’, 바깥쪽으로 벌어진 ‘아웃플레어’ 등이 있으며, 이들이 단독이 아닌 복합적으로 작용해 체중 이동과 움직임의 흐름을 왜곡시킨다는 것이 오 원장의 이야기 이다.
그는 “정렬의 문제는 곧 기능의 문제로 이어진다”며, “복합적인 골반 부정렬이 지속되면 고관절, 무릎, 심지어 발목 통증까지 유발될 수 있어 조기 인식과 정확한 해석이 중요하다”고 밝혔다.
오유진 원장은 국제통합테라피학회 산하 연구위원으로 활동하며, 다년간의 레슨 경험을 바탕으로 골반교정 중심의 필라테스 접근을 꾸준히 제시해왔다. 이번 연재칼럼은 전문성과 현장 경험을 기반으로 한 실제 사례 중심의 해석으로 구성되며, 골반 정렬과 통증 사이의 연관성을 대중적으로 풀어낼 예정이다.
칼럼 『틀어진 골반, 무너진 일상』은 앞으로 골반 정렬 문제와 다양한 통증 사례를 연결 지으며, 독자들이 자신의 신체 상태를 이해하고 스스로의 움직임 습관을 되돌아볼 수 있도록 돕는 내용으로 이어진다. 기자 문영희
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말없이 서로를 안아주는 운동이 있다면 『바레를 넘은 월레의 세계』
몸이 아니라 마음을 움직이는 시간“몸은 가벼워졌는데, 마음은 왜 여전히 무거울까요?” 운동을 하고도 허전했던 경험, 우리 모두에게 한 번쯤은 있었습니다. 근육은 단단해졌는데도 마음은 쉽게 부서졌고, 자세는 바르게 펴졌지만 하루를 버티는 데는 여전히 지쳐 있었습니다.그 질문에 조용히, 그러나 따뜻하게 대답하는 책이 있습니다. 이지민 저자의 『바레를 넘은 월레의 세계』는 단지 새로운 운동 프로그램을 소개하는 책이 아닙니다. 누군가의 하루를 다정하게 어루만진 이야기이고, 감정을 숨기지 않아도 되는 새로운 공간의 기록입니다.‘월레(Wallé)’라는 이름의 이 운동은, 말 그대로 ‘감정이 흐르는 운동’입니다. 발레의 선과 필라테스의 코어 강화는 그대로 두되, 그 위에 감성을 얹었습니다. 동작의 정확함보다, 지금 이 순간 내가 어떤 감정을 느끼고 있는지가 더 중요합니다. 그래서 월레 수업은 이렇게 시작됩니다. “오늘, 어떤 감정으로 움직이고 싶으세요?”강사는 "동작보다는 느끼는 걸 먼저 해보세요. 음악에 몸을 자연스럽게 맡기고, 리듬을 타보세요"라고 말합니다. 처음에는 조금 어색할 수 있습니다. 하지만 5분이 지나면, 아니 정확히 말하면 ‘5분밖에 지나지 않은 줄 몰랐던 50분’이 지나면 알게 됩니다. 이것은 단순한 운동이 아니라, 몸과 마음이 함께 흐르는 위로의 시간이라는 것을요.신기한 건, 말을 하지 않아도 된다는 것입니다. 몸짓 하나, 눈빛 하나가 “잘하고 있어요”라는 응원이 됩니다. 땀이 아니라 눈물이 흐를 때도 있고, 거울 속 자세가 아니라 내 감정의 흐름을 더 정성껏 바라보게 됩니다. 지친 사람들에게는 이보다 더 좋은 운동이 있을까요? 책 속에는 그런 사람들의 이야기가 가득합니다. 무표정했던 얼굴이 수업 후 미소로 바뀌고, 아이와 함께 움직이며 잊고 있던 다정함을 다시 느끼고, 단 한 번의 손짓으로도 깊은 감정을 표현한 수강생의 순간들. 월레는 그런 ‘작은 변화의 순간들’을 춤추듯 기록하고 있습니다.무엇보다 감동적인 점은, 이 운동이 누구에게나 열려 있다는 사실입니다. 나이가 많아도, 몸이 굳어 있어도, 오늘따라 슬퍼도 괜찮습니다. 아니, 오히려 그런 날일수록 더 월레를 해야 한다고 책은 말합니다. 그날의 감정을 숨기지 않고 있는 그대로 꺼낼 수 있는 것. 그것이 진짜 자기 관리이며, 진짜 힐링이라는 것을요.『바레를 넘은 월레의 세계』는 정답이 없습니다. 오히려 그것이 이 책의 가장 큰 힘입니다. “이대로도 괜찮다”는 메시지를, 말보다 따뜻하게 전해주는 책. 이지민 저자는 말합니다. “움직임에 감정을 더하면, 그건 월레가 됩니다.” 이 문장은 단지 문장 이상의 의미를 가집니다. 지금 당신이 어떤 감정에 있든, 그것을 그대로 품고 움직일 수 있다면, 그것이 바로 월레의 시작입니다.
운동이 힘겨운 루틴이 아니라 기다려지는 감정의 시간으로 바뀌는 경험, 몸을 돌보는 것이 아니라 마음을 먼저 어루만지는 새로운 방식. 그것이 월레입니다. 그리고 이제, 이 책을 통해 당신도 그 여정을 시작할 수 있습니다.walle1161@naver.com이홍 기자
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"움직임의 감정을 말하다"…월레그로 자격 과정, 강사들 사이서 주목
최근 운동 업계에서는 전통적인 바레(barre)를 대체할 새로운 움직임 시스템으로 '월레(WALLÉ)'가 주목받고 있다. 특히 월레의 철학을 기반으로 한 ‘월레그로 자격 과정’이 전국의 필라테스 및 요가 지도자들 사이에서 큰 반향을 일으키고 있다.
‘월레’는 기존의 정적이고 정형화된 움직임 교육에서 벗어나, 감정과 회복 중심의 동작을 강조하는 새로운 움직임 방식이다. 단순한 체형 교정이나 근력 향상에만 그치지 않고, 몸과 마음을 함께 움직이게 하는 접근법으로 ‘수업의 감정화’를 시도한다.
감정과 기능이 만나는 움직임
월레 수업은 단순히 팔을 올리는 동작에도 “오늘 느끼고 싶은 감정을 실어보라”는 큐잉을 더한다. 이는 단순한 동작이 ‘표현’으로 확장되도록 유도하며, 실제 수강생들로부터 “마음이 풀리는 수업”이라는 반응을 이끌어내고 있다. 이러한 변화는 단순한 감성 마케팅이 아닌, 수업의 몰입도와 지속성을 높이는 실질적인 방식으로 작용하고 있다. 강사들 사이에서는 “수업이 다시 살아났다”, “재참여율이 눈에 띄게 올랐다”는 후기가 잇따르고 있다.
이러한 수요에 따라 최근 들어 ‘월레그로 자격 과정’ 에 대한 관심도 급증하고 있다. 기존의 교육 방식을 유지하되 감정 기반 큐잉과 스토리텔링을 접목함으로써 수업 품질을 한층 끌어올릴 수 있다는 점에서 많은 운동 지도자들이 새로운 커리어 방향으로 월레를 고려하고 있다.
전국적으로 확대 중인 자격 과정 및 온라인 클래스
현재 월레 교육은 서울, 부산, 대구 등 주요 도시에서 정기적으로 진행되고 있으며, 지방 거주 강사나 해외 지도자들을 위한 실시간 온라인 교육도 함께 운영되고 있다. 특히 무용 전공이 없어도 필라테스나 요가 기반 경험만 있다면 참여가 가능해, 진입 장벽이 낮은 것도 특징이다. 한 필라테스 강사는 “기존 수업에 정서적 깊이를 더하고 싶었는데, 월레 수업을 통해 나 자신도 돌아보는 계기가 됐다”고 전했다. 또 다른 요가 지도자는 “자격 과정을 통해 ‘왜 이 동작을 하는가’에 대한 내러티브가 생겼다”며 “강사로서의 정체성에 도움이 됐다”고 말했다.
실제로 각종 강사 커뮤니티와 SNS 상에서는 “월레그로 자격 과정이 수업을 새롭게 보게 만들었다”는 반응이 늘고 있다. 단순한 인증을 넘어, 수업 철학 자체를 정리하고 확장해나갈 수 있는 기회로 받아들여지고 있다.
수업 품질, 수입 안정성, 강사의 내면까지 연결
강사들이 흔히 겪는 고민 중 하나는 수업의 질과 수강생 유입, 그리고 경제적 안정성 사이의 균형이다. 이때 수강생과의 정서적 연결은 강력한 경쟁력이 된다. 월레는 이러한 연결을 ‘기술’이 아닌 ‘경험’으로 제공하며, 자연스럽게 입소문과 수강생 충성도를 이끌어낸다. 업계 관계자는 “지금은 단순히 몸을 쓰는 수업이 아니라, 마음을 여는 수업이 선택받는 시대”라며 “월레는 그 시대 흐름을 가장 민감하게 반영하고 있는 움직임 프로그램”이라고 평가했다.
체험은 가볍게, 변화는 깊게:한편 월레 측은 예비 강사와 수강생을 위한 입문용 온라인 클래스를 인스타그램 공식 계정(@walle_wallegro)을 통해 상시 운영 중이다. 또한 월레 철학과 수업 구조를 소개한 전자책도 출간되어 있다. 월레&월레그로 아카데미 이지민 회장이 집필한 '발레의 우아함,필라테스의 선.월레','바레를 넘은 월레의 세계,움직임속의 치유'를 교보문고나 예스24에서 전자책으로 만나 볼 수있다.
움직임 교육의 본질이 ‘정렬’에서 ‘연결’로 넘어가고 있는 지금, 월레그로 자격 과정은 단지 하나의 교육 프로그램이 아니라, 강사의 수업과 삶의 철학을 재정의하는 도구가 될 수 있을 것으로 기대된다.
보도자료 문의 및 교육 관련 문의: 공식 인스타그램 @walle_wallegrowalle1161@naver.com이홍 기자
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광주 봉선동 20~40대 여성, 고관절 앞쪽 통증 주의보…일상 속 ‘찝히는 느낌’ 그냥 넘기지 마세요
앉았다 일어날 때나 다리를 들어 올릴 때, 허벅지와 골반 사이에서 ‘찝히는 듯한’ 느낌을 경험한 적이 있는가. 이처럼 애매하지만 반복되는 불편함은 단순한 피로가 아니라, 고관절 앞쪽의 기능 이상을 알리는 중요한 신호일 수 있다. 특히 20~40대 여성들 사이에서 이 증상을 호소하는 사례가 점차 증가하고 있다.
광주 남구 봉선동에서 필라테스 센터를 운영 중인 오유진 원장은 회원들에게 “허벅지 위쪽과 골반 사이, 사타구니 안쪽이 걸리는 느낌이 든다는 말을 자주 듣는다”며, “이는 단지 근육통이 아니라 고관절의 정렬 문제나 사용 패턴의 이상에서 기인한 경우가 많다”고 설명한다.
고관절은 상체와 하체를 연결하는 주요 관절로, 서기·앉기·걷기·숙이기 등 대부분의 기본 움직임을 담당한다. 그런데 이 부위 앞쪽에 압박감이나 막히는 느낌이 자주 나타난다면, 그 원인은 다양하게 작용할 수 있다.대표적으로는 장시간 앉아있는 습관으로 인한 고관절 앞쪽 근육의 경직, 골반의 전방경사, 또는 운동 시 엉덩이 대신 허벅지 근육을 과도하게 사용하는 움직임 패턴 등이 있다.이러한 문제가 누적되면 단순한 찝찝함을 넘어서 실제 통증으로 이어질 수 있다. 그러나 많은 이들이 이를 ‘자세가 나빠서 그렇겠지’ 혹은 ‘운동을 덜 해서 그런가 보다’ 하는 정도로 가볍게 넘기는 경우가 많다.
오유진 원장은 “고관절 전면부 에서 반복 적으로 느껴지는 압박감이나 걸림 현상은 단순한 근육 피로로 치부해서는 안 되며, 이는 신체가 기능적 불균형이나 과사용 패턴에 대한 조기 경고를 보내고 있는 것일 수 있다”며 “이러한 증상이 나타날 경우, 해당 부위를 단순히 이완 시키기보다는 통증의 발생 원인과 움직임의 기능적 흐름을 면밀히 분석하는 접근이 우선 되어야 한다”고 강조했다.
고관절 통증은 어느 날 갑자기 시작되지 않는다. 사소한 찝찝함, 반복되는 불편함 처럼 일상 속 자잘한 신호들이 오랫동안 누적될 때 비로소 통증으로 드러난다. 특히 20~40대 여성들이 자주 겪는 이 증상은 바쁜 일상 속에서 무심히 지나치기 쉽지만, 결코 가볍게 여겨서는 안 되는 문제다.
‘찝히는 듯한 느낌’이 계속된다면, 그것은 단지 몸이 뻣뻣해졌다는 의미가 아니라 몸의 사용 방식에 변화가 필요하다는 신호일 수 있다. 지금이야말로, 그 신호에 귀 기울여야 할 때다. 기자 문영희
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아산-유방암 수술 후 회복 돕는 ‘필라테스 루시’, 임상 기반 전문 재활 프로그램 제공
충남 아산시 배방읍에 위치한 필라테스 전문 스튜디오 ‘필라테스 루시’가 유방암 수술 후 회복을 위한 임상 중심 필라테스 프로그램으로 주목받고 있다. 해당 스튜디오는 단순한 운동을 넘어, 암환자 재활에 특화된 전문성과 과학적 접근을 결합해 수술 이후 삶의 질 향상을 이끈다.‘필라테스 루시’를 운영하는 김시현 원장은 용인대학교 체육학 학사와 단국대학교 스포츠헬스케어 석사 학위를 보유하고 있으며, 국립암센터에서 유방암 연구원으로 재직하며 환자 대상 운동처방과 체력 측정을 수행해왔다. 또한 국민체육진흥원 공동 연구 과제에 참여하고, 국립암센터의 암환자 운동 교육 영상에 시연 모델로도 참여한 바 있다.그 외에도 대한체육회 산하 충남보디빌딩협회 이사, 한국스포츠학회 정회원으로 활동 중이며, 국내 대표 스포츠 과학 교재인 『스포츠 트레이닝의 주기화(4판)』의 공역자로 참여하는 등 스포츠 전문성과 교육 역량까지 겸비한 전문가다.김시현 원장은 “유방암 수술 이후 신체 기능과 삶의 균형을 회복하기 위해서는 정확하고 안전한 운동 지도가 필수”라며 “단순한 체력 회복을 넘어서 정서적 안정감과 삶의 자신감을 회복하는 데 필라테스가 큰 역할을 한다”고 밝혔다.유방암 수술 후 흔히 나타나는 통증, 팔 가동성 저하, 림프 부종 문제 등에 대해, 필라테스는 호흡 중심의 안전한 동작을 통해 회복을 유도한다. 특히 김시현 원장은 수많은 임상 경험을 토대로 각 환자의 상태에 따라 1:1 맞춤 수업과 4:1 소그룹 수업을 운영하며, 실제 회복 사례도 다수 확보하고 있다.‘필라테스 루시’는 MPA 유방암 재활 지도자 교육센터로 지정되어 있으며, 운동 시작 전에는 반드시 주치의와의 상담을 통해 수술 부위의 상태를 점검하고 무리 없는 계획을 세우도록 안내한다.김시현 원장은 “운동 회복은 도전이 아니라, 다시 삶을 주도하는 과정”이라며 “운동을 시작하는 그 순간부터 삶은 달라질 수 있다”고 강조했다.필라테스 루시충청남도 아산시 배방읍 광장로 210, 요진와이몰 2층문의: 네이버 톡톡 검색 ‘필라테스 루시’회사 소개 (Boilerplate)필라테스 루시는 충남 아산시 배방읍에 위치한 유방암 재활 특화 필라테스 전문 스튜디오로, 전직 국립암센터 유방암 연구원이자 운동처방 전문가가 직접 운영한다. 체육학 및 스포츠헬스케어 전공, 국가기관 연구 참여, 암환자 교육 모델 활동 등 폭넓은 경력을 바탕으로 신체 회복과 정서 안정을 모두 지원하는 맞춤형 프로그램을 제공한다.김보람 기자
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‘운동’이 정렬을 유지한다는 진실 광주 매일필라테스 봉선점,오유진 원장 도수치료 후 필라테스 병행의 중요성 강조
골반 통증과 체형 불균형으로 고통받는 현대인에게 도수치료는 빠른 교정 효과를 기대할 수 있는 방법으로 각광받고 있다. 그러나 전문가들은 이 ‘리셋’만으로는 진정한 회복에 이르기 어렵다고 입을 모은다. 국제 통합 테라피 학회의 골반교정필라테스 위원장인 오유진 원장은 도수치료 후 적절한 운동, 특히 정렬 유지에 최적화된 필라테스의 병행이 반드시 필요하다고 강조한다.
“많은 분들이 도수치료를 받고 ‘교정됐다’고 안심하지만, 다시 틀어졌다고 찾아오시는 경우가 많습니다. 몸은 기억된 움직임을 반복하기 때문에, 교정 후 아무런 유지 과정이 없으면 다시 원래 상태로 돌아가기 쉽습니다.” 매일필라테스 봉선점의 오유진 원장은 이렇게 설명한다.
오 원장은 이어 “도수치료는 치료사가 내 몸을 바르게 조정해주는 수동적인 리셋 과정입니다. 반면, 운동은 내가 내 몸을 스스로 인식하고 조절하는 능동적인 훈련입니다. 진정한 회복이란, 외부의 손이 아닌 스스로의 움직임으로 정렬을 유지할 수 있을 때 비로소 이루어진다고 생각합니다”고 강조했다.
매일필라테스는 일반적인 근력 운동이 아닌, 신경계의 움직임 감각을 깨우고 정렬을 인식하며 유지하는 ‘움직임 중심’의 필라테스를 중심으로 수업을 구성한다. 특히 골반-척추-고관절의 연결을 회복시키는 체계적인 프로그램을 통해 좌우 불균형 및 체형 비대칭의 근본적 개선을 돕는다.
또한, 3D 체형 분석기기 ‘모피티지오’를 도입해 개인의 체형과 움직임 패턴을 시각적으로 분석하고, 그 결과에 따라 꼭 필요한 운동만을 제공한다. 이는 불필요한 동작을 줄이고, 각 개인의 문제에 정확히 맞춘 솔루션을 제공함으로써 운동 효과를 극대화한다.
오 원장은 “교정의 마지막 단계는 늘 운동입니다. 필라테스는 단순한 운동을 넘어, 내 몸을 다시 배우는 과정이자 정렬된 상태를 지켜내는 기술입니다. 도수치료와 함께 병행될 때, 비로소 건강한 움직임과 생활로 이어질 수 있습니다”고 덧붙였다.
오유진 원장은 "매일 필라테스를 하는 이유 봉선동에서 찾다" 의 저자로 골반통증이나 체형 불균형을 겪는 20~50대 여성을 주요 대상으로, 맞춤형 필라테스 프로그램을 제공하며 건강한 정렬과 통증 없는 일상을 지원하고 있다.도수치료를 받은 후 효과를 오래 유지하고 싶다면, 스스로 움직임을 통해 정렬을 지키는 ‘운동’이 반드시 필요하다는 점을 강조한다.
. 최현석 기자
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