-
배럴을 이용한 리드미컬한 운동법
STEP 1박스 위에 올라가 척추를 배럴에 꼬리뼈부터 차례로 내려놓으며 손은 사다리를 잡는다.STEP 2박스를 치우고 몸에 긴장을 풀어준다. 호흡을 편안하게 마시고, 내쉬며 척추가 신전됨을 느낀다.STEP 3배럴 위에 골반과 복부사이로 중심을 잡고 엎드려 척추중립를 유지하고 팔과 다리는 수평으로 뻗어준다.STEP 4호흡은 마시고, 내쉬기를 반복하며 팔다리는 물장구를 치듯이 위와 아래로 반복하여 움직인다. 몸통은 흔들리지 않도록 코어를 유지하고 어깨가 올라가지 않도록 한다.STEP 5사다리에 발을 고정시키고 배럴에 엎드려 척추를 이완한다.STEP 6마시는 숨에 머리부터 길게 늘려 양팔을 들어 척추를 함께 신전시킨다. 이때 복부, 둔부. 햄스트링을 사용하여 안전한 척추의 길어짐을 도와주도록 한다.STEP 7내쉬는 숨에 몸통을 회전하며 손끝으로 시선이 함께 움직인다. 마시며 두 손을 모으고, 내쉬며 반대방향으로 흉추회전을 한다.글·모델/ 윤현경(MPA필라테스 이사) 포토그래퍼/ 전재호 기구협찬/ (주)비즈니스보루네오 의상협찬/ 샤마르, 룰루레몬
-
캐딜락 기구 필라테스로 황금 다리 라인 만들기
캐딜락 기구 필라테스로 황금 다리 라인 만들기(MPA 윤현경 이사)
-
MPA 국제 기구필라테스 전문 지도자 검정 실시
필라테스전문협회 메디필라테스얼라이언스(이하 MPA)에서는 1월 14~15일 양일간 MPA 청주 교육관(메디요가&필라테스)과 서울 MPA 직속교육관(라라필라테스)에서 국제 기구필라테스 지도자 과정 검정이 있었다. 2016년 9월에 시작된 4기 지도자반은 100시간의 교육관 50시간의 실습과정을 거쳐 응시한 15명의 예비 지도자들은 3개월간의 심도 깊은 교육을 거쳐 ‘국제 기구필라테스 지도자’ 자격 검정이 이루어졌다. 자격증 시험은 필기와 실기가 나누어서 진행되었으며 필기에서는 해부학 25문제와 기구필라테스 40문제, 실기에서는 대상자 정보수집, 체형분석과 프로그래밍, 기본운동원리, 동작티칭, 동작시연으로 개인별 맞춘 방식으로 검정이 이루어 졌다.국제 기구필라테스 검정에 심사위원인 신주영 원장(대구 수성 교육관)은 “필라테스는 재활치료를 목적으로 창안된 것으로 최근 병원에서 운동치료로 권유를 받아 치료용 필라테스로 이용되고 있으며, 특히 MPA에는 재활치료 뿐 아니라 생활치료에도 만족스런 프로그램을 제공하고 있다”고 말했다. 또한 MPA 소속 필라테스 교육관은 2017년 2월, 국제기구필라테스 전문강사 양성 과정을 동시 개강하고 교육관별 다양한 이벤트를 진행한다고 밝혔다. 2017년 2월 개강 MPA 교육관은 △서울 직속 교육관(라라필라테스) △부산 금정교육관(지니요가&필라테스) △안산 교육관(라인홀릭플라잉요가) △대구 달서교육관(S선혜지 메디요가&필라테스), 대구 수성 교육관(신주영 테라피요가&필라테스), 대구 북구교육관(바디발란스요가&필라테스) △대전 서구교육관(요가이즈필라테스) △청주 교육관(메디요가&필라테스) △울산 동구 교육관(ZEN 요가&필라테스) △진주 교육관(몸사랑요가&필라테스) △김해 교육관(요가인더스&MPA) △제주 교육관(밸런싱요가&스피닝)으로 개별 일정은 각 교육관으로 문의하면 된다.