요가로 배우는 어깨통증 예방 요가동작!

급변하는 시대에 장시간 근무, 피로, 스트레스 등으로 어깨통증을 호소하시는 분들이 많다. 이런 어깨통증을 예방하는 방법이 여러가지가 있을텐데 오늘은 요가로 배우고자한다.

먼저 벽을 이용한 동작으로 집, 회사 등 어디서든 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 동작이다.

다리를 벌리고 벽을 양손으로 짚고 서서 상체만 내려준다. 이때 팔꿈치 어깨, 목이 일직선이 되어야 하며 밀어준다는 느낌으로 스트레칭을 한다. 벽을 이용한 또 다른 동작은 어깨부터 팔, 손바닥까지 벽에 붙여주고 반대쪽 손을 사용하여 벽을 누르면서 스트레칭을 한다.

또한 주변에서 쉽게 구할 수 있는 의자나 끈, 수건 등 도구를 이용한 동작으로도 어깨통증 예방 요가동작을 취할 수가 있다. 특히 초보자들은 모든 동작을 무리하지 말고 할 수 있는 곳까지 하는게 큰 도움을 줄 것이다.