이 교본에는 신체 에너지를 불러일으키고 체력을 향상시키며 등, 팔, 어깨, 다리, 복부 근육의 힘을 길러 주는 501가지 요가 동작이 수록되어 있다. 요가는 심혈관계, 림프계, 신경계, 내분비계 활성화에 도움을 주고 유연성과 균형감을 개선시켜주며, 나아가 신체 능력을 향상시켜준다. 모든 동작에는 섬세한 일러스트와 자세한 설명이 나와 있으며, 특히 주요 동작에는 안전하고 효율적인 운동을 위한 팁과 중심 근육에 대한 세밀한 해부도로 운동 근육의 움직임을 알 수 있도록 하였다. 또한 다양한 난이도의 응용 동작들은 체력이나 운동 수준과 상관없이 요가를 수련하는 모든 사람에게 도움이 될 것이다.

출판사 DH미디어 | 저자 Nancy J. Hajeski | 번역 김성원, 이승환, 정준익, 조현정, 최정심 | 정가 25,000원 | 발행일 2018년 6월 15일